A medida que la variante Delta de la Covid se extiende por todo el mundo, muchas empresas retrasan sus planes de regreso a la oficina y es posible que todos nos enfrentemos a otra ronda de cierres. Si bien la primera ronda del distanciamiento social —y sus impactos— no podría haberse anticipado mucho, esta ronda actual sí y debería ser. Ahora es el momento de planificar estrategias de «asistencia social» en el trabajo y en el hogar que nos ayuden a mitigar el aislamiento percibido y real, prevenir la soledad, mejorar nuestra salud física y mental y mantener nuestra fuerza y vínculos débiles conectados. Este artículo analiza cinco formas de crear una «asistencia social» satisfactoria mientras se prepara para el distanciamiento social que probablemente traiga consigo la próxima ola de la pandemia.

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Desde hornear pan y hacer ejercicio hasta meditar y Netflix, la mayoría de nosotros encontramos una o más formas de participaractos de cuidado personal durante la primera ronda de la pandemia mundial.

Estas actividades nos ayudaron a controlar la ansiedad, aliviar el estrés e invertir en nuestro bienestar, y nos sirvieron como una distracción muy necesaria de las inquietantes noticias que nos rodeaban. Las actividades de cuidado personal también nos ayudaron a muchos de nosotros a encontrar un poco de equilibrio mientras trabajábamos desde casa, educábamos a nuestros hijos en casa o gestionábamos la pérdida del empleo, las tensiones raciales, la agitación política y más.

Sin embargo, para muchos de nosotros, el cuidado personal no era suficiente para que nos sintiéramos mejor. Lo que realmente deseábamos era estar con otras personas: nuestros colegas, familiares, amigos e incluso aquellos que consideramos»vínculos débiles.» Lo que se hizo evidente durante la pandemia fue que, incluso para los que vivimos con otras personas, pudimos experimentar»percepción de aislamiento social», lo que tiene un efecto perjudicial en la salud física y mental.

Ninguno de nosotros es inmune a sentirse aislado. El aislamiento social real se produce cuando tenemos una interacción de baja calidad o cantidad con los demás, ya sea cara a cara o con nuestro equipo o grupo. El aislamiento social percibido se produce cuando nuestras relaciones no son satisfactorias o cuando no confiamos en las personas que nos rodean. Todavía nos sentimos solos, incluso cuando estamos cerca de otras personas.

Incluso si vive con compañeros de cuarto, pareja, sus hijos, sus padres u otras personas, estar cerca físicamente no basta para mitigar los daños de sensación aislado. Van desde una perspectiva de vida negativa y depresión hasta una disminución de la confianza en el trabajo y un aumento del abuso de sustancias.

Para aliviar la sensación de aislamiento, muchos de nosotros encontramos formas creativas de crear una «asistencia social» que girara en torno al distanciamiento físico, sin dejar de cumplir con las normas de seguridad. ¿Cómo qué? Llamadas familiares semanales de Zoom,reuniones diarias de equipo, Peloton viaja con amigos y reuniones a pie. Y aunque algunas de esas cosas nos ayudaron a sentirnos conectados, otras nos dejaron sintiéndonos aislados.

Y aquí estamos de nuevo, potencialmente preparándonos para enfrentarnos a los mismos desafíos. A medida que la variante Delta se extiende por todo el mundo, las empresas retrasan sus planes de regreso a la oficinacomo Google, Apple e Indeed. Aún así otras empresas han anunciado planes de «trabajar desde cualquier parte», en los que no es necesaria la devolución en persona.

Si bien la primera ronda del distanciamiento social —y sus impactos— no podría haberse anticipado mucho, esta ronda actual sí y debería ser. Ahora es el momento de planificar estrategias de «asistencia social» en el trabajo y en el hogar que nos ayuden a mitigar el aislamiento tanto percibido como real,evitar la soledad, impulse nuestro físico ysalud mental, y mantenga nuestra fuerza y vínculos débiles conectados.

Estas son cinco maneras de crear una «asistencia social» satisfactoria mientras se prepara para el distanciamiento social que probablemente traiga consigo la próxima ola de la pandemia:

1. Haga un intercambio de clases.

Quizás sus colegas hayan elogiado sus habilidades para hornear durante años. Ofrézcase a enseñarles a hacer sus famosos brownies sin harina con Zoom. La semana que viene, pida a su compañero de trabajo, que es un fotógrafo con talento, que enseñe a su equipo cómo hacer que sus fotos con el iPhone pasen de buenas a excelentes. Y si su grupo es un juego, contrate a un profesor para que enseñe una habilidad que otros quieran dominar pero que nadie esté preparado para enseñar, como el diseño de tablas de charcutería.

2. Organice o asista a una reunión… o dos o tres.

Tengo amigos de la escuela primaria, secundaria, instituto, universidad, posgrado e incluso de la escuela de entrenadores con los que estoy conectado a través de las redes sociales y el correo electrónico. Ahí hay seis reuniones. Ya sea que reúna a viejos amigos, antiguos colegas, compañeros de clase, primos lejanos o algún otro grupo, busque oportunidades para convertir los lazos débiles en otros más fuertes.

3. Planifique una campaña de correo electrónico estratégica.

Si consultara mi calendario desde que comenzó la pandemia, se daría cuenta de que tengo un pequeño recordatorio cada mañana para enviar un correo electrónico. Los lunes, me pongo en contacto con alguien a quien admiro. El martes, me pongo en contacto con alguien con quien hace años que no hablo. Los miércoles, envío un correo electrónico a una nueva conexión personal o profesional. Los jueves, envío a alguien un artículo que creo que le interesaría. Los viernes, doy las gracias a alguien. ¿Envío todos estos correos electrónicos todas las semanas? De ninguna manera. Pero cuando lo hago realidad, siempre me siento conectada e inspirada.

4. Envíe algo por «correo postal».

Cuando llegó la pandemia, mi esposo Michael se unió a la moda de hornear masa madre. Muy pronto, nuestro congelador se llenó por las costuras de barras de pan. Si bien donó muchos de esos panes a nuestra despensa de alimentos local, el resto lo envió por correo como obsequio sorpresa a amigos, familiares e incluso colegas. Nos animó a pensar en las personas con las que hacía tiempo que no conectábamos y a buscar algo tangible (y delicioso), y luego a esperar con ansias la inevitable llamada de agradecimiento para hacernos saber que había llegado el pan.

5. Participa en el «juego paralelo».

Cuando mis gemelos eran pequeños, jugaban en la misma habitación, pero no juntos. Esto se conoce como «juego paralelo» y no es solo para niños. A veces, nuestra comezón social se rasca al estar juntos, incluso si estamos trabajando en diferentes actividades. He organizado «campamentos de escritura», en los que varios de mis colegas y yo estamos todos juntos en una llamada de Zoom (silenciado, cámaras apagadas) trabajando en nuestros propios proyectos de escritura. Puede que esté trabajando en un artículo, mientras mi amigo escribe una propuesta de beca y otro califica los trabajos. Llegamos para recibir un poco de apoyo moral una vez por hora y luego volvemos a trabajar. Puede hacerlo con cualquier actividad (o actividades) como forma de mantenerse conectado.

Es cierto que no hay sustituto para la proximidad física. Y tampoco hay sustituto para la preparación. A medida que nos preparemos para el distanciamiento social en las próximas semanas y meses, podemos empezar a planificar las estrategias de asistencia social que necesitamos para mantenernos sanos, felices y conectados.