Padres que trabajan, hagan de las amistades una parte de su rutina

VisualSpace/Getty Images

En estos tiempos difíciles, hemos hecho varios de nuestros artículos sobre el coronavirus gratis para todos los lectores. Para recibir todo el contenido de HBR en su bandeja de entrada, regístrese en el Alerta diaria boletín.

Monica arropa suavemente a su hijo Hudson, de dos años, en la cama. Acababa de terminar su trabajo como directora sénior en un banco global. Mientras cierra silenciosamente la puerta de la habitación de su hijo, vuelve a pensar en los documentos que aún tiene que revisar para preparar una reunión temprana a la mañana siguiente. Tenía la esperanza de volver a llamar a una amiga primero, pero no tiene tiempo (ni energía) esta noche.

Para Mónica y muchos otros padres que gestionan carreras desafiantes, una lucha fundamental es equilibrar el trabajo con la familia. Ya sea que sean padres de niños pequeños o adolescentes, a los padres que trabajan les puede resultar difícil dividir su tiempo y, al mismo tiempo, sentirse exitosos y comprometidos en ambas áreas. Las amistades apenas se registran en este acto de equilibrio. Eso es un gran problema. La investigación básica en psicología muestra que los amigos contribuyen de manera clave no solo a bienestar mental de padres que trabajan, pero suséxito profesional también.

Lectura adicional

• 

  Coronavirus: liderazgo y recuperación

  Liderazgo y gestión de personas Libro

  22.95

  View Details

Los amigos importan. Compartimos nuestros secretos más íntimos con nuestros amigos más cercanos y podemos contar con ellos en caso de emergencia. Las investigaciones muestran que las amistades cercanas son fundamentales para el bienestar psicológico y físico. Las amistades cercanas traen un bienestar emocional más fuerte. Los amigos benefician nuestra fisiología básica, ya que mostrado por los estudios que vinculan las conexiones sociales con la protección a nivel celular contra las enfermedades. Por ejemplo, estamos es menos probable que se resfríe si tenemos una red sólida de amigos. De hecho, tener una red de amistades sólida puede reducir la mortalidad hasta un 50%. Los amigos también aumentan el rendimiento laboral. Por un lado, los amigos (que no trabajan en su empresa) le dan un «vista exterior» eso puede desvelar nuevos conocimientos y abrirle los ojos a perspectivas más amplias. Por otro lado, los amigos son un reductor de estrés. Una hora feliz después del trabajo con unos amigos después de una dura jornada de trabajo, aunque sea prácticamente, puede calmar tanto la mente como el cuerpo.

Incluso si los padres reconocen la importancia de sus amigos, es muy fácil dejar que esas reuniones pasen al final de la lista de prioridades. De hecho, el tiempo que pasamos con los amigos disminuye de manera constante a lo largo de nuestra vida; desde su punto máximo en la adolescencia, el el declive más rápido ocurre a los 20 y 30 años, que es precisamente el rango de edad en el que los niños entran en nuestras vidas por primera vez.

Entonces, ¿qué podemos hacer?

Las amistades se nutren de una simple experiencia compartida, como ir a la misma clase, sudar en el mismo gimnasio o incluso compartir el mismo ascensor en su complejo de apartamentos. Así que no sorprende que las amistades se refuercen a través de un intercambio centrado, piense en clubes de lectura y eventos de cata de vinos. Pero organizar estas reuniones centradas es duro cuando tiene hijos, y más difícil aún cuando su mejor amigo vive al otro lado del continente, ¡o del planeta!

La solución que estamos explorando en nuestra investigación académica es la que llamamos empaquetado. Empaquetar es la creación de una experiencia compartida mediante la combinación o agrupación de las tareas mundanas de la vida de dos amigos. En lugar de reservar un tiempo único para un club de lectura, elija una tarea que haga de todos modos por su cuenta, como ir de compras, preparar la cena o incluso leer cuentos antes de dormir. Luego, conéctelo con un amigo que esté haciendo lo mismo mediante el uso de la tecnología. Por ejemplo, cuando llegue la hora de comprar comida, compre a la misma hora que su amigo, pero hable con él en sus Airpods mientras compra. Cuando llegue la hora de preparar la cena, póngase en contacto con su amigo en Facetime y comparta sus trucos de cocina en vídeo. Cuando llegue la hora de leerles un cuento a sus hijos antes de dormir, conéctese a Zoom y deje que los hijos de sus amigos lo escuchen. La salsa especial detrás de los paquetes es que no necesita estar en el mismo lugar, solo a la misma hora.

Los paquetes nos permiten incluir a los amigos en nuestras desordenadas vidas. A diferencia de la happy hour, hacer paquetes no sacrifica nada de nuestro precioso tiempo libre y ni siquiera necesita salir de casa. Más bien, agrupar nos permite aprovechar nuestras actividades actuales como padres para, al mismo tiempo, fortalecer nuestras amistades. Integrar a nuestros amigos en las partes necesarias de nuestras vidas nos hace más auténticos mostrándoles a nuestros amigos lo que realmente sucede entre bastidores (a diferencia de la cara feliz que mostramos en las publicaciones de Facebook). Este tipo de autorrevelación y vulnerabilidad íntimas es un ingrediente clave para mantener relaciones cercanas. Empaquetar también puede ser rápido. Puede que solo necesite una llamada semanal mientras limpia su sala de estar para que se sienta cerca de un amigo que vive en otra ciudad.

La buena noticia de los paquetes es que ahora vivimos en una época en la que abundan las soluciones tecnológicas que nos ayudan a compartir nuestros momentos. Muchos padres que trabajan están descubriendo una plétora de productos tecnológicos para conectarse a Internet, especialmente ahora que muchos de nosotros estamos distanciados socialmente. Si tiene en cuenta el poder de los paquetes, las siguientes opciones tecnológicas son solo la punta del iceberg:

• Utilice Zoom o Skype mientras cocina. Intente cocinar u hornear lo mismo que su amigo en tiempo real, mientras observa cómo se desarrollan las creaciones del otro.
• Utilice Marco Polo para crear mensajes de vídeo breves en el momento para que su amigo los vea más tarde ese mismo día. Sea breve y real.
• Utilice los auriculares con cancelación de ruido para hablar por teléfono (sí, el teléfono) mientras realiza las tareas del hogar, como vaciar el lavavajillas, lavar la ropa o limpiar.
• Utilice Facetime o Duo cuando vaya de compras. Muestre los artículos raros y esotéricos que compra para sus hijos.
• Simule la experiencia del cine con la familia de su familia y amigos. Haga clic en reproducir en Hulu o Netflix en el teléfono al mismo tiempo, cuelgue y hable de la película cuando termine. Si la película es una comedia, intente añadir una conexión solo por voz con la casa de su amigo para que pueda escuchar la reacción ante las partes graciosas; la risa es contagiosa.
• ¿Trabaja al mismo tiempo con amigos? Utilice Slack en lugar de enviar mensajes de texto para mantenerse al día con sus objetivos, concentrarse y mantenerse conectados durante toda la jornada laboral. Cree una cafetería virtual con vídeo y su propia cerveza casera.

Los padres con carreras tienen un enorme desafío en la gestión del tiempo, pero ese desafío se puede ayudar, no empeorar, si se dedica tiempo a ponerse en contacto con amigos. Hay muchas maneras de mantenerse en contacto con sus amigos sin sacrificar lo que es. Anime a sus amigos a agrupar sus tareas con usted; puede que les ayude a los dos sin añadir ningún esfuerzo ni estrés adicionales. Cada vez que tenga intención de hacer algo solo, pregúntese si hay alguna forma de incluir a un amigo.

Si nuestro contenido le ayuda a hacer frente al coronavirus y otros desafíos, considere suscribirse a HBR. La compra de una suscripción es la mejor manera de apoyar la creación de estos recursos.