Consejos de gestión del tiempo para sacar el máximo partido a tus mañanas.
A menudo parece que la vida pasa borrosa. La mayoría de los días, hay tanto que hacer que ni siquiera puedes pensar en las cosas que más te importan.
Para cuando terminas de preparar la comida para los niños, de responder a los correos electrónicos del trabajo y de hacer la compra de camino a casa, estás agotado.
Entonces, ¿cómo se supone que vas a encontrar la energía para pasar tiempo de calidad con tus amigos y tu familia, por no hablar de empezar a escribir ese libro que siempre has soñado?
Pues bien, Laura Vanderkam, autora de superventas y experta en gestión del tiempo, tiene la solución.
Según ella, siempre hay tiempo para hacer lo que realmente quieres. El truco está en saber dónde buscar. Y eso es algo que saben muy bien las personas de más éxito del mundo.
Pregunta a cualquiera de ellos dónde encuentran el tiempo extra para cultivar sus carreras, relaciones y sueños personales, y te darán una respuesta de tres palabras: en la mañana.
Todo lo que hace falta es una planificación cuidadosa, prestar atención a cómo empleas tu tiempo y un poco de autodisciplina. Domina eso, y te sorprenderás de todo lo que puedes incluir en tu agenda diaria.
En el siguiente resumen, descubrirás
- cómo utilizar un registro del tiempo para controlar en qué empleas tu tiempo;
- por qué las madrugadas y los madrugones no son fáciles de llevar a cabo
- por qué madrugar y madrugar por la noche te hará más productivo;
- y
- cómo aplicar tus nuevas habilidades de gestión del tiempo a otras áreas de tu vida.
Empieza el día haciendo inmediatamente las cosas que más te importan en lugar de posponerlas.
“Aprovechar bien las mañanas es, en nuestro mundo distraído, lo que separa el logro de la locura.”
Las mañanas son agitadas y a menudo pasan en un abrir y cerrar de ojos. Saltas de la cama, te apresuras a preparar a los niños para ir al colegio y luego sales corriendo por la puerta para ir a trabajar. Pero no tiene por qué ser así. Reconsidera tus mañanas y pueden convertirse en una oportunidad para hacer las cosas que más importan.
La clave está en dejar de hacer las cosas que más importan.
La clave está en dejar de posponer las tareas importantes. Hazlas ahora en lugar de esperar al momento perfecto más tarde.
Todo el mundo quiere más tiempo para hacer las cosas que le importan. Para algunos, eso es hacer ejercicio; para otros, leer o dedicar unas horas a un proyecto de trabajo a largo plazo, como redactar un informe anual. Es demasiado fácil dejar que las tareas y obligaciones diarias te distraigan. Y, cuando terminas de responder a los correos electrónicos relacionados con el trabajo y de hacer la colada, lo único que te apetece es desplomarte frente al televisor.
Eso hace que las mañanas sean más agradables.
Eso hace que las mañanas sean el momento perfecto para lograr tus objetivos. Hazle caso a James Citrin, director de la Práctica Norteamericana de Consejos y Directores Generales de la agencia de cazatalentos Spencer Stuart.
Entrevistó a un grupo de ejecutivos de alto nivel sobre sus rutinas matutinas, y 18 de cada 20 de ellos tenían esto en común: se levantaban antes de las 6 de la mañana todos los días.
Citrin también es madrugador, y aprovecha las horas de la mañana para hacer ejercicio. El mundo sigue en calma a altas horas de la madrugada, un momento perfecto para reflexionar en silencio.
También está Steve Reinemund, ex director general y presidente de PepsiCo y actual decano de la Escuela de Negocios de la Universidad Wake Forest de Carolina del Norte. Se levanta incluso más temprano, empezando el día a las 5 de la mañana con una carrera de 6 km. Después, se toma un tiempo para sí mismo y lee o reza. Lo siguiente en el itinerario es un buen desayuno con sus hijos. Si viaja, se asegura de poder seguir su rutina de eficacia probada alojándose sólo en hoteles con cintas para correr.
Quizá tú también has intentado desarrollar una rutina matutina, pero has caído en la tentación de dormir un poco más. Es un problema bastante común. Como veremos en el siguiente resumen, puede superarse. ¿El secreto? La fuerza de voluntad.
Las mejores rutinas matutinas consisten en hacer cosas no urgentes pero importantes.
¿Qué es exactamente una buena rutina matutina? Bueno, no significa hacer la colada. Eso se hará en algún momento. Lo mismo ocurre con las teleconferencias o cualquier otra cosa que puedas hacer más tarde durante el día.
Las mejores rutinas matutinas consisten en hacer cosas que te importan pero que requieren un poco más de automotivación. Son el tipo de actividades que no tienen una recompensa inmediata, pero que pueden cambiar tu vida a largo plazo.
Piensa en un proyecto creativo como escribir un libro o hacer networking para apoyar tu carrera. No es algo que puedas terminar de una sola vez. Pero persevera en ello y construirás algo que realmente marque la diferencia.
Esto es exactamente lo que hacen cada día las personas con más éxito. Pasan las mañanas cuidando una de estas tres cosas: sus carreras, sus relaciones o a sí mismos.
Empecemos por tu carrera profesional
Nutrir tu vida laboral no consiste en responder rápidamente a los correos electrónicos que llegan a tu bandeja de entrada. Se trata de ocuparte de actividades para las que rara vez tienes tiempo a lo largo de un día normal.
Por ejemplo, Debbie Moysychyn, una ejecutiva de organización sanitaria que está ayudando a la Universidad Brand a crear su departamento de educación sanitaria. Quería fomentar una cultura de colaboración y puertas abiertas en su oficina. Eso significaba, literalmente, mantener la puerta abierta y dejar que la gente supiera que podían entrar en cualquier momento para charlar.
Era una gran idea, pero había un problema. Las constantes y breves reuniones con sus compañeros acababan distrayéndola de otras tareas. Al final, no tenía tiempo suficiente para los proyectos que eran importantes para ella.
Su solución?
¿Su solución? Reservarse las mañanas para hacer su trabajo.
Eso le dio tiempo y espacio para concentrarse plenamente en la tarea que tenía entre manos sin preocuparse constantemente por las interrupciones. Y lo que es más importante, le permitía contribuir a mejorar la cultura de la oficina durante el resto del día sin dejar de terminar sus propios proyectos.
Así es como tu rutina matutina puede ayudar a nutrir tu carrera profesional. En el siguiente resumen, aprenderás un poco más sobre cómo nutrirte a ti mismo y tus relaciones.
Acostúmbrate a utilizar las mañanas para pasar tiempo de calidad con tu familia y practicar el autocuidado.
Tu carrera profesional es importante, pero es sólo uno de los pilares que sustentan una vida plena. Las relaciones son otro pilar. ¿Cuántas veces has llegado a casa del trabajo y te has encontrado demasiado cansado para pasar tiempo de calidad con tus amigos y tu familia?
Pues bien, ya es hora de que empieces a aprovechar las mañanas para cultivar tus relaciones.
Cuando lo piensas, las mañanas son en realidad la oportunidad perfecta para pasar tiempo con tus seres queridos. Al fin y al cabo, no estarás agotado después de un largo día en la oficina o deseando vegetar frente al televisor.
Hay todo tipo de formas de aprovechar las primeras horas del día. ¿Por qué no practicar sexo al amanecer con tu pareja? O podrías convertir el desayuno en la nueva cena: un momento para reunirse alrededor de la mesa con toda la familia.
Hagas lo que hagas, es una forma estupenda de mantenerte en contacto con las personas más importantes de tu vida. Te lo dice Kathryn Beaumont Murphy, una ajetreada abogada fiscal cuya apretada agenda implica muchas noches hasta altas horas de la madrugada. Decidió hacer un cambio cuando se dio cuenta de que su vida laboral le impedía pasar tiempo con su hija.
Después de hablar con la autora, se dio cuenta de que su bufete de abogados premiaba los madrugones en lugar de los madrugones. Las mañanas solían ser tranquilas, y había pocas cosas que requirieran atención urgente.
Beaumont decidió empezar a acostarse antes para poder añadir un par de horas a su jornada matutina. Su nueva rutina resultó contagiosa. Ahora toda la familia se levanta temprano y se esfuerza para que el desayuno sea especial.
Esto nos lleva al tercer pilar que debes cuidar si quieres tener una vida más equilibrada: el cuidado de uno mismo.
El “tiempo para mí” es una parte importante de tu vida.
El “tiempo para mí” suele ser una de las primeras cosas que se sacrifican cuando la vida se vuelve agitada. Las responsabilidades, el trabajo y los compromisos sociales a menudo superan el tiempo que has reservado para ti.
La respuesta es liberar tiempo para cuidarte por la mañana.
Pregúntate qué es lo que realmente te importa. Algunas personas quieren entrenarse para una maratón, otras leer más, escribir poesía, meditar o pintar. Sea lo que sea, puedes seguir el ejemplo de los ejecutivos entrevistados por James Citrin. Al levantarse temprano, sacan tiempo para hacer lo que les gusta.
Empieza a transformar tu rutina matutina haciendo un seguimiento de tu tiempo e imaginando tu mañana ideal.
Ahora que has visto todo lo que puedes hacer por la mañana, es hora de plantearte la pregunta más importante: ¿Cómo empiezas a poner en práctica tu nueva rutina matutina? Hay cinco pasos clave. En este resumen, conocerás los dos primeros.
Empieza a hacer que tus mañanas sean más productivas registrando cómo empleas tu tiempo a lo largo de la semana.
Una semana tiene 168 horas. Si quieres aprovecharlas al máximo y mejorar tu gestión del tiempo, necesitas saber adónde va todo ese tiempo.
El problema no suele ser cómo pasas las mañanas, sino lo que haces con el resto del día.
Las noches tardías son especialmente difíciles de aprovechar.
Las madrugadas son especialmente perjudiciales para tu capacidad de empezar temprano, pero es fácil caer en la trampa. Tal vez estés escribiendo correos electrónicos o simplemente viendo la tele. Sea lo que sea, quemar la vela por los dos extremos no es viable a largo plazo. Al final, estarás demasiado cansado para levantarte temprano.
Dicho esto, quizá puedas liberar una o dos horas al principio del día cuando empieces a registrar cómo empleas tu tiempo. Tal vez puedas dar dinero para el almuerzo a tus hijos en lugar de preparárselo tú mismo.
Así que ése es el primer paso: coge un cuaderno y empieza a registrar tu tiempo
¡Así que ése es el primer paso!
El segundo paso es sencillo: imagina tu mañana ideal.
Para ello, pregúntate cómo sería tu comienzo de día perfecto. Ahora que has registrado cómo utilizas tu tiempo, puedes empezar a imaginar cómo podrían ser las cosas de otra manera.
Piensa en la autora. La mañana de sus sueños empieza a las 6:20. A esa hora se levanta, a no ser que le apetezca sexo mañanero. Si no, sale diez minutos más tarde para correr durante 45 minutos.
Después viene un desayuno abundante con toda la familia reunida en torno a la mesa del comedor. Es la ocasión perfecta para ponerse al día y mantener una conversación significativa. Por último, cuando todos los demás se han ido de casa, se sienta a trabajar en su libro y a escribir una entrada para su blog.
Eso no tiene por qué ser una tarea fácil.
Esa no tiene por qué ser tu mañana perfecta, por supuesto. La clave está en empezar a imaginarte cómo sería para ti el comienzo ideal del día.
Considera la logística de tu rutina ideal y tómate tu tiempo para adoptar nuevos hábitos.
Ahora que sabes mejor cómo empleas tu tiempo a lo largo de la semana y te has imaginado tu mañana perfecta, pasemos al tercer paso.
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Todo gira en torno a la logística.
Se trata de la logística. Dicho de otro modo, se trata de averiguar si tu rutina matutina ideal es posible.
Empieza por calcular cuánto tiempo necesitarías realmente para ello. ¿Puedes hacer cambios en otras áreas para acomodar tus nuevos planes? Digamos que quieres liberar algo de tiempo extra para preparar el desayuno. Pues bien, podrías pasar cinco minutos en la ducha en lugar de quince.
Recuerda, prevenido vale por dos. Si quieres que tu nuevo plan tenga éxito, tendrás que planificarlo todo.
Si has llegado hasta aquí, has alcanzado el paso más emocionante: ¡crear tus nuevos hábitos!
Lleva tiempo conseguirlo.
Consolidar nuevos hábitos lleva su tiempo. Así que empieza despacio y ten paciencia. A veces se tardan semanas en acostumbrarse a una nueva rutina. Tomarte tu tiempo es especialmente importante, porque no querrás sentirte abrumado al final de la primera quincena. Ése es el momento decisivo, cuando cumplir con tu régimen se vuelve complicado.
No asumas demasiado.
No asumir demasiadas cosas te ayudará a mantener tus niveles de motivación lo suficientemente altos como para superar esta mala racha. Así que si has decidido que quieres pasar las mañanas corriendo, meditando y escribiendo, empieza haciendo sólo una de esas actividades. Siempre puedes añadir otras más adelante.
Las recompensas, o lo que el autor llama “sobornos”, también son útiles cuando se trata de motivación. Si lo has hecho bien y te has ceñido a tu plan, date un capricho. Podría ser algo como entradas para la ópera o una comida en un buen restaurante.
Por último, el quinto paso. Se trata esencialmente de afinar tu rutina.
La vida está llena de cambios repentinos. Si quieres que tu nueva rutina se mantenga, tendrás que ser adaptable y aprender a hacer ajustes y reajustes constantes.
Toma nota de la autora, una ávida corredora matutina. Cuando esperaba a su primera hija, tuvo que cambiar de régimen. Correr no era posible a medida que avanzaba el embarazo. Así que lo dejó en un segundo plano y dedicó más tiempo a cuidarse a sí misma.
Pero ahora que sus hijos son mayores, vuelve a tener más tiempo para correr. Hoy, ha vuelto a su antigua rutina y dedica tres cuartos de hora a correr antes de sentarse a desayunar con su familia.
Planifica las actividades del fin de semana con antelación y saborea la sensación de anticipación.
Los fines de semana son tu oportunidad para disfrutar de un merecido descanso y recargar las pilas mentales y físicas, que son esenciales para tu bienestar.
Sin embargo, los fines de semana no son la mejor oportunidad para disfrutar de un merecido descanso.
Pero es demasiado fácil malgastar estas preciosas horas en una mezcolanza aleatoria de actividades. Cuando llega el lunes, te das cuenta de que no has aprovechado tu tiempo libre todo lo que podrías.
Pero es demasiado fácil malgastar estas valiosas horas en un batiburrillo de actividades aleatorias.
Hay una forma sencilla de hacer que los fines de semana tengan más sentido: planificarlos con antelación. En lugar de decidir espontáneamente lo que vas a hacer el sábado por la mañana, haz una lista de entre tres y cinco actividades de anclaje con un par de días de antelación.
Eso es lo que tienes que hacer.
Ésa es una buena manera de evitar una de las formas clásicas de malgastar un fin de semana: “no hacer nada”, algo que siempre es una opción atractiva al final de una semana agotadora.
El problema es que la mayoría de los fines de semana se pasan sin hacer nada.
El problema es que no existe tal cosa como no hacer nada en la era digital. En el pasado, la gente podía pasar el tiempo tumbada en el césped escuchando a los pájaros y viendo pasar las nubes. Hoy en día, es más probable que estés viendo la tele, navegando por Internet y consultando tus redes sociales.
Tener un plan elimina toda esa actividad inútil de bajo perfil. No hace falta que te pases de la raya y decidas qué vas a hacer cada minuto del día; sólo necesitas un par de actividades en torno a las cuales estructurar tu fin de semana.
¿Cuáles son?
Cuáles sean depende de ti. Puede que te apetezca ir de picnic con tu familia o ir al cine.
¿Qué quieres hacer?
Y hay algo más que debes tener en cuenta. Si quieres sacar el máximo partido a tu fin de semana, asegúrate de planificar actividades fuera de lo común y aprende a saborear la sensación de anticipación a medida que se acaba la semana. Lo importante de los fines de semana es que no son como el resto de la semana. Lo que necesitas es un descanso. Por eso es tan importante hacer cosas que no harías en ninguno de los otros cinco días.
Eso requiere un poco de reflexión, por lo que tendrás que planificarlo con antelación. Pero la planificación tiene sus propias ventajas. Saber que tienes algo divertido apuntado en tu agenda te da algo que esperar. Deberías alegrarte de ello. Piensa que la expectación es una parte esencial de la Navidad. Esperar a abrir los regalos es lo que hace que la ocasión sea tan especial.
Ahora ya sabes lo importante que es planificar. En el siguiente resumen, exploraremos algunos consejos prácticos para ayudarte a hacerlo.
Haz que tus planes de fin de semana sean especiales escribiendo una lista de sueños realizables y adoptando la espontaneidad.
Hay muchas formas distintas de planificar tu fin de semana. Echemos un vistazo a un par de estrategias que puedes empezar a poner en práctica hoy mismo.
El primer consejo es hacer una lista de tus cien sueños más importantes.
Puede parecer mucho, pero hay una buena razón para anotar tantos. Si sólo anotaras tus diez sueños principales, probablemente acabarías con deseos extravagantes como visitar las antiguas ruinas de México o tener una cena privada en el Louvre.
No hay nada malo en soñar a lo grande, por supuesto, pero es poco probable que hagas algo tan extravagante en un fin de semana normal.
Sin embargo, cuando empieces a ampliar la lista, llegarás a las cosas que puedes hacer un sábado o domingo normal. Eso podría ser algo como tomarte un enorme batido de fresa mientras tus hijos están ocupados jugando en el parque.
Así que coge una libreta y escribe lo que quieras.
¡Así que coge un cuaderno y empieza a escribir! Mejor aún, haz que tu pareja o tus familiares hagan lo mismo. Así podréis ver dónde os solapáis y empezar a coordinar un fin de semana fantástico juntos.
Pero recuerda, planificar no significa tener en cuenta cada segundo. Los planes sueltos están bien, así que no te compliques. No necesitas más detalles que “Comida el domingo con Ana y Pedro” o “Llevar a los niños a la playa el sábado por la tarde”
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Por último, está el tiempo de inactividad. Los fines de semana son tu oportunidad para rejuvenecer. Si quieres descansar un poco, planéalo.
Eso es posible incluso si tienes la casa llena de niños pequeños exuberantes. La clave es hacer saber a tus hijos que el descanso es importante para ti. Así que si quieres una siesta de una hora, diles que eso es lo que estás planeando.
Poco después, eso formará parte de la rutina de tu casa. Puedes hacerlo aún más fácil si tienes en cuenta sus necesidades al mismo tiempo. ¿Por qué no les dedicas una hora de pantalla mientras duermes?
Sigue estos consejos y pronto disfrutarás de fines de semana tranquilos y placenteros que te prepararán para la semana que tienes por delante. Lo que nos lleva a nuestro siguiente tema: el trabajo. En el siguiente resumen, veremos cómo mejorar tu gestión del tiempo puede ayudarte en tu carrera profesional.
Aumenta tus posibilidades de éxito en el trabajo llevando un registro de cómo pasas las horas en la oficina.
¿Cuánto tiempo pasas trabajando, durmiendo y haciendo tareas? Cuéntalo y hazte una pregunta: ¿Estás realmente seguro de que es así? La mayoría de la gente cree saber a qué dedican sus horas, pero es habitual sobrestimar algunas cosas, como el sueño, e infravalorar otras, como las tareas domésticas.
El trabajo entra dentro de las tareas domésticas.
El trabajo entra en la primera categoría. La gente suele sobrevalorarlo. Eso hace que sea clave tener una visión realista de cómo empleas tu tiempo. El truco está en aprender a contemplar tus horas.
Esta técnica te ayudará a optimizar tu gestión del tiempo en el trabajo. Presta mucha atención a tus horas y puede que te des cuenta de que en realidad trabajas 50 horas semanales, no 80. Hay una razón bastante sencilla para este tipo de suposiciones: la gente sobrevalora el tiempo que tarda en hacer cosas que no le gustan y subestima el tiempo que dedica a hacer cosas que sí le gustan.
Por eso es por lo que la gestión del tiempo es tan importante.
Por eso las tareas domésticas o escribir correos electrónicos parecen llevarte una eternidad, pero nunca tienes la sensación de haber dormido lo suficiente. Las primeras son actividades desagradables, mientras que las segundas son algo que a todo el mundo le encanta.
Llevar un registro del tiempo te dará una visión mucho más realista de tus días. Intenta registrar el tiempo que dedicas a lo largo de toda una semana, anotando todas las horas que pasas trabajando, ordenando y demás. Puedes utilizar una hoja de cálculo o una aplicación, si te resulta útil.
Una vez hecho esto, estás preparado para el siguiente paso. Se trata de utilizar tu registro de tiempo para ayudarte a planificar tu semana de forma más inteligente. Eso hará que tu trabajo sea mucho más productivo.
Toma nota de Michael Soenen, la mente detrás de EmergencyLink, un sitio web que almacena información personal, como tu historial médico, para uso de los equipos de primeros auxilios. Aprovecha las tardes de los domingos para pensar en las prioridades de EmergencyLink para las próximas semanas. Una vez que las ha elaborado, comparte sus ideas con su equipo.
Esto significa que todos saben exactamente lo que tienen que hacer el lunes por la mañana, lo que les permite utilizar su tiempo de forma eficaz en lugar de correr como pollos sin cabeza.
Así que reserva tiempo para planificar en tu calendario. Verás que cuando planificas que las cosas sucedan, normalmente suceden. Puede que consigas escribir ese informe anual que llevas tanto tiempo posponiendo.
Consigue el éxito planificándolo y eliminando el “trabajo” que no te aporta nada.
El éxito es fruto de la planificación. Para tener éxito, primero tienes que hacer que el éxito sea posible. Parece una tautología, ¿verdad? Bueno, en realidad hay más de lo que parece.
Poner los cimientos del éxito consiste en elegir cuidadosamente tus prioridades para el día siguiente, cada día. Para ello, necesitas un sistema de rendición de cuentas que no te defraude.
Empecemos por la primera parte. Establecer objetivos ambiciosos está muy bien, pero a menudo te quedarás corto. Esto se debe a que no hay forma de alcanzarlos a diario.
Por ejemplo, la conocida empresaria Americana de fitness Chalene Johnson. Vendió dos de sus negocios a la empresa de fitness Beachbody y se convirtió en una de sus consultoras. Su objetivo a largo plazo era hacer que la empresa fuera más rentable.
Pero eso no es algo que se pueda hacer en un día normal en la oficina. La solución de Johnson fue fijarse objetivos diarios más pequeños y alcanzables. Si alcanzaba sus objetivos cada día, trabajaba, sin prisa pero sin pausa, para conseguir su mayor ambición.
Por ejemplo, un día se proponía organizar una teleconferencia con su director general para hablar de marketing y otro día concertar una reunión con un socio de proyecto para hablar de estrategia. Alcanzar estos pequeños objetivos mantenía sus niveles de motivación por las nubes.
La responsabilidad es la segunda clave para alcanzar el éxito. Se trata de compartir tus objetivos con otra persona. Llámalo “socio responsable”. Su función es comprobar y hacerte saber si has cumplido tus objetivos diarios o semanales.
Hasta aquí la planificación. El siguiente paso en el camino hacia el éxito es eliminar las tareas que parecen trabajo pero que en realidad no sirven para nada.
Piensa en los correos electrónicos. Escribir y responder cientos de mensajes forma parte del mundo digital actual. Algunos de ellos son esenciales, por supuesto, pero es fácil acabar sintiéndose totalmente desbordado sin conseguir hacer nada realmente. A veces es mejor cerrar la bandeja de entrada y dedicarse a lo que realmente importa. Eso puede ser trabajar en una presentación o preparar una próxima reunión de equipo.
Acaba con las distracciones y descubrirás que las tareas realmente importantes te llevan mucho menos tiempo del que habías imaginado
El éxito en el trabajo es cuestión de práctica, de depositar capital de carrera y de buscar el placer.
Hay cosas que todos hemos oído un millón de veces y que, sin embargo, nos cuesta poner en práctica. En este resumen final, echaremos un vistazo a algunas verdades consagradas que puede ser útil que te recuerdes a ti mismo.
En primer lugar, la práctica hace al maestro
Uno de los grandes obstáculos para mejorar es funcionar con el piloto automático. Piensa en conducir. Te subes al coche, giras la llave de contacto y te pones en marcha. Cuando llegas a tu destino, apenas recuerdas el trayecto.
Esa es una habilidad útil, pero no te convierte en un mejor conductor. Si quieres mejorar, tienes que practicar deliberadamente.
Piensa en un aspirante a escritor. ¿Sería mejor que escribiera resmas interminables de prosa o que pidiera a uno de sus compañeros que leyera y criticara su trabajo?
La segunda opción es la más difícil de las dos. Al fin y al cabo, las críticas escuecen, aunque sean bienintencionadas. Pero también es la única forma de avanzar. La escritora que pide ayuda y ajusta su estilo para tener en cuenta las críticas que recibe será, sencillamente, mejor estilista que la ermitaña que trabaja con el piloto automático.
Lo siguiente es aprender a mantener un depósito de capital de carrera que puedas utilizar para futuras oportunidades.
La capital de carrera es un depósito de capital de carrera que puedes utilizar para futuras oportunidades.
El capital de carrera es básicamente todo lo que has ganado hasta ahora durante tu vida laboral: tu experiencia, redes, habilidades y personalidad profesional. Considéralo como una moneda que puedes utilizar para comprar nuevas oportunidades, como un ascenso. Mantener tu cuenta bien surtida significa que podrás permitirte más.
Una de las mejores formas de asegurarte de que tu cuenta está en números negros es cultivar tus relaciones. Se trata de establecer confianza. Cuando la gente sabe que puede confiar en ti, es mucho más probable que te den consejos y hablen bien de ti.
Por último, está la felicidad. Cuanto más atento estés a las señales de éxito, más feliz serás. Así lo confirma un estudio realizado por Teresa Amabile, profesora de la Harvard Business School, y Steven Kramer, psicólogo del desarrollo.
En su libro El Principio de Progreso (2012), analizaron 12.000 entradas de diarios de diferentes equipos en varias organizaciones de Estados Unidos. Descubrieron que el 76% de los días en los que los empleados estaban contentos eran también días en los que habían hecho un gran avance.
Si te das cuenta de las señales de éxito, como un comentario positivo o un momento eureka durante un proyecto difícil, ¡seguro que tú también serás más feliz!
Conclusiones
El mensaje clave de estos resúmenes:
Una gestión adecuada del tiempo no sólo hará que tus mañanas sean menos agitadas y mantendrá bajos tus niveles de estrés, sino que también aumentará tu productividad en la oficina y te ayudará a aprovechar al máximo tus fines de semana. La clave está en aprender a controlar el tiempo. Una vez que sepas a dónde va todo ese tiempo, podrás empezar a hacer planes para utilizar tus horas de forma más eficiente. Y eso es estupendo para tu carrera y tu vida personal!
Consejos Accionables:
Consejos Accionables:
Consejos Accionables:
Consejos Accionables.
Tómatelo con calma y no te compliques con las tareas pendientes.
Los fines de semana son para rejuvenecer. Es tu oportunidad de tomarte un tiempo y recargar las pilas. Pero eso no significa sólo descansar. Como las vacaciones, son para hacer las cosas para las que no tienes tiempo en tu vida diaria. Así que no las estropees con una lista interminable de tareas. Piensa en lo que realmente te gustaría hacer. Quizá sea una excursión de un día o simplemente disfrutar de un café en una cafetería. Sea lo que sea, haz tus planes y cúmplelos. La colada puede esperar hasta el lunes por la noche.
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Fuera del Reloj (2018) ofrece consejos prácticos sobre cómo sacar más partido a tu tiempo, desde liberar tu apretada agenda hasta conseguir más trabajo en intervalos más cortos. Utilizando anécdotas personales, así como conocimientos científicos, Vanderkam explora por qué algunos de nosotros sentimos que tenemos todo el tiempo del mundo, mientras que otros tienen la sensación de que el tiempo se les escapa entre los dedos.
En un resumen exclusivo, Laura Vanderkam explica lo que puedes hacer hoy mismo para sentirte menos ocupado y hacer más cosas.