Obtén consejos sobre salud, riqueza y sabiduría de algunas personas de primera.

Imagina que pudieras hablar, de tú a tú, con algunas de las personas de más éxito en sus respectivos campos. ¿Qué sacarías de ello? Bueno, si hicieras las preguntas adecuadas, probablemente obtendrías un montón de información. Y eso es exactamente lo que Tim Ferriss consiguió hablando con una amplia gama de expertos en su podcast, The Tim Ferriss Show.

En este resumen, expondremos los consejos que estas personas dieron sobre salud, riqueza y sabiduría. Atletas extremos, caricaturistas, empresarios, cómicos… todas estas profesiones están representadas, y cada una de ellas tiene algunos conocimientos que pueden aplicarse a casi cualquier cosa.

En estos resúmenes te daremos consejos sobre salud, riqueza y sabiduría.

En este resumen, descubrirás

  • los beneficios de ducharse entre 30 y 60 segundos con agua helada;
  • los beneficios de ducharse entre 30 y 60 segundos con agua helada
  • que tener un trabajo horrible puede ser la mejor forma de conseguir uno bueno; y
  • cómo las vidas sin sexo de Seth Rogen y Evan Goldberg les convirtieron en cómicos creativos.
  • Cómo la vida sin sexo de Seth Rogen y Evan Goldberg les convirtió en cómicos creativos.

Algunos de los mejores consejos sobre salud proceden de atletas extremos.

Amelia va a la sauna cuatro veces por semana, ya que considera que mejora su resistencia.

¿Has oído hablar de las carreras de obstáculos? Se trata de una nueva modalidad atlética en la que los competidores recorren un circuito lleno de diferentes obstáculos, como muros, masas de agua, alambre de espino e incluso fuego.

Aunque este deporte es relativamente nuevo, ya cuenta con algunas estrellas importantes, y Amelia Boone es una de las más exitosas.

Ya ha quedado primera en 30 carreras de obstáculos y, en 2012, participó en la competición World’s Toughest Mudder, una carrera de 24 horas sin descansos. Boone cubrió el recorrido de 90 millas, sorteando con éxito casi 300 obstáculos. Como puedes imaginar, tiene algunos consejos estupendos para recuperarse de las actividades extenuantes.

Antes de cada carrera y sesión de entrenamiento, mezcla remolacha en polvo con gelatina hidrolizada, un nutriente insípido derivado de productos animales. Esta sencilla bebida proteínica regenera sus tejidos conjuntivos.

Otro consejo de Amelia es hacer rodar regularmente los pies sobre una pelota de golf. Hacerlo estimula los isquiotibiales, que son uno de los grupos musculares más importantes para la fuerza general y la postura.

O considera a otro atleta, Wim Hof. Su pasión por soportar el frío extremo le valió incluso un apodo: “El Hombre de Hielo”. Ha batido más de 20 récords mundiales en climas gélidos, incluida una ascensión de 7.500 metros al monte Everest en 2007, sin llevar nada más que pantalones cortos y zapatos.

Para prepararse para tan increíbles hazañas de resistencia, Hof se sienta en un baño de hielo. Pero la exposición al frío no es nada nuevo. Hace tiempo que se utiliza como medida para mejorar la salud. No hay más que ver al campeón de surf Laird Hamilton y al gurú de la superación personal Tony Robbins, quienes trabajan con la exposición al frío para aumentar la función inmunitaria, promover la pérdida de peso y combatir la depresión.

Dicho esto, Hof lleva la exposición al frío a nuevos niveles. Por ejemplo, una vez nadó por un lago cubierto de hielo. Durante esta hazaña, sus retinas se congelaron literalmente. Por suerte para él, el daño no fue duradero.

Naturalmente, estas actividades extremas no son el mejor punto de partida. Así que, para una introducción más suave, prueba a terminar tu ducha diaria con un chorro de agua fría de 30 a 60 segundos.

No existe una fórmula para mantener la salud personal.

Tal vez te hayas dado cuenta de que la gente tiende a gravitar hacia respuestas sencillas a las preguntas sobre salud. Por ejemplo, la mayoría de nosotros pensamos que, puesto que el colesterol alto es malo, el colesterol bajo debe ser bueno.

Sin embargo, las cosas no son tan sencillas. El médico Justin Mager, entrenador personal de salud de atletas olímpicos, ejecutivos de empresas e incluso expertos en salud como la fundadora del centro CrossFit de San Francisco, Kelly Starrett, lleva años trabajando para contrarrestar este tipo de pensamiento.

El Dr. Mager ha descubierto que, como el colesterol alto es malo, el colesterol bajo debe ser bueno.

Ha descubierto que, en determinados casos, el colesterol alto puede ayudar a las personas a desarrollar masa corporal magra y músculos definidos en un corto periodo de tiempo. En otras palabras, las soluciones para la salud no son una fórmula. Mientras que un oficinista puede tener que seguir una dieta baja en colesterol, un atleta puede beneficiarse de una dieta rica en colesterol.

Por eso es tan importante que los deportistas sigan una dieta baja en colesterol.

Por eso, determinar lo que es saludable debe lograrse mediante la experimentación, no mediante normas estrictas. Esto es esencial hoy en día, ya que muchos consejos de salud modernos se sitúan en el extremo ascético del espectro: nada de carne, nada de alcohol, nada de azúcar.

James Fadiman, experto en psicodélicos, anima a adoptar un enfoque experimental similar. Sugiere simplemente probar cosas.

Un buen ejemplo es el de un amigo del autor, al que se refiere como “Slim Berriss”, que toma microdosis de drogas psicodélicas. Ha descubierto que estas drogas mejoran su bienestar y empatía, y amplían su conciencia.

Este régimen incluye dos microdosis semanales de clorhidrato de ibogaína, una sustancia psicoactiva que se encuentra en algunas plantas con flores, entre ellas un arbusto perenne de la selva tropical llamado Tabernanthe iboga.

Además de estas dosis semanales, participa bianualmente en un retiro de dos días durante el cual ingiere una dosis mayor de la planta ayahuasca, un botánico psicoactivo utilizado por los indígenas de la Amazonia. Esta planta induce una especie de iluminación espiritual. Las personas que la han tomado dicen que hace más evidentes las interconexiones entre todo lo que existe en el universo.

Por supuesto, no es recomendable que nadie tome drogas psicoactivas, especialmente sin supervisión médica. Más bien, es la mentalidad no formulista en lo que se refiere al bienestar lo que puede ser útil para algunos. Ahora que hemos examinado la salud, ¿qué me dices de la riqueza?

Trabajar en un trabajo realmente duro te dará la perspectiva y el empuje que necesitas para triunfar.

La mayoría de la gente cree que el trabajo duro traerá el éxito. Pero tampoco hay nada como un trabajo duro para hacer que quieras tener éxito.

Por ejemplo, Chris Sacca, un inversor de éxito de la bahía de San Francisco, cuyos padres le inculcaron esta importante lección cuando aún era joven. Para los hijos de Sacca, los veranos siempre tenían dos mitades.

Durante la primera parte, iban a hacer prácticas con un pariente de alto poder adquisitivo. Por ejemplo, a los doce años, a Chris Sacca le juntaron con su hermanastro, cuyo padre era miembro de un grupo de presión en Washington DC. Durante ese verano, Chris asistió a reuniones con miembros del Congreso y aprendió a convencerles de que apoyaran un proyecto de ley.

Después, durante la segunda mitad del verano, los hijos de Sacca fueron enviados a trabajar en una tarea menos prestigiosa. Uno de los trabajos de Chris era el mantenimiento de fosas sépticas. Pasó semanas limpiando excrementos, cargando cubos sucios y recibiendo órdenes.

Este tipo de experiencia es esencial, porque si sabes que quieres que tu vida sea más parecida a la de un ejecutivo que a la de un limpiador de fosas sépticas, puedes empezar a dar pasos en la dirección correcta.

Estos pasos iniciales son los que debes dar.

Esos pasos iniciales suelen ser la mitad de la batalla, y no suelen ser fáciles. Así que ten en cuenta el consejo del exitoso editor Seth Godin. Él cree que para tener éxito es necesario llevar un registro de cada cosa positiva que ocurre.

Después de todo, la gente pasa una gran cantidad de tiempo pensando en las cosas que no funcionaron, ya sea una promoción que no salió bien, una relación que se fue al traste o incluso algo trivial, como un paraguas olvidado en un día lluvioso. El problema es que pensar tanto en tus fracasos te deprimirá y te hará sentir derrotado.

Así que una idea mejor es centrarte en todas las veces que tuviste éxito, fuiste valiente o útil. Ser capaz de ver tu impacto positivo te empoderará y te animará a hacer cosas cada vez mayores.

El éxito viene de trabajar con sistemas a largo plazo, más que con objetivos a corto plazo.

“Los perdedores tienen objetivos. Los ganadores tienen sistemas” – Scott Adams

El cómic Dilbert cuenta la historia de un inocuo oficinista que es, en muchos sentidos, el antihéroe perfecto. Pero eso no significa que no sea un personaje de éxito. De hecho, para Scott Adams, el creador del cómic, los antihéroes pueden tener éxito, porque el éxito no consiste en conseguir objetivos, sino en crear sistemas.

Entonces, ¿qué significa centrarse en los sistemas?

Bueno, una cosa que significa es trabajar en proyectos que parecen condenados al fracaso, pero sólo para aquellos que no pueden ver el panorama general. Por ejemplo, si te apasiona la fotografía podrías iniciar un proyecto fotográfico que estudie las hojas en descomposición.

Existe la posibilidad de que tus fotos no tengan éxito; probablemente no acaben en una exposición, en la inauguración de una galería o en las paredes de la casa de un coleccionista adinerado. Desde fuera, un resultado así parecería un fracaso. Pero, en realidad, estás adquiriendo una nueva habilidad que te resultará increíblemente útil cuando, por ejemplo, te pidan que hagas fotos para la página web de alguien.

La cuestión es que la gente no se da cuenta de lo que está haciendo.

La cuestión es que la gente tiende a centrarse en objetivos a corto plazo, como crear y comercializar un nuevo producto con éxito. Si esos objetivos no pueden alcanzarse en un plazo determinado, la gente tiende a rendirse, a decidir que no están hechos para ser empresarios y a volver a sus mundanos trabajos de oficina.

Esto es un gran error.

Este es un gran error. En lugar de eso, céntrate en una habilidad o relación que quieras desarrollar con el tiempo y olvídate de cualquier objetivo específico. Fíjate en Scott, el creador de Dilbert. Empezó a escribir en un blog a pesar de que suponía mucho trabajo extra y pocos ingresos adicionales.

Sin embargo, sabía que merecía la pena porque trabajaba dentro de un sistema. El objetivo de su blog no estaba claro, pero, practicando, pasó de ser un aspirante a escritor a un escritor experto con presencia en Internet. El sistema tenía que dar sus frutos, y así fue. Scott se convirtió en un autor de superventas, pero no hasta muchos años después.

Ignorar la presión de grupo y asumir grandes riesgos son las dos claves del éxito.

¿Alguna vez te has burlado de un amigo sólo porque todos los demás lo hacían? Pues bien, si tiendes a caer en esas trampas, puede que no tengas lo que hace falta para convertirte en una persona rica y con éxito.

En realidad, para convertirte en una persona rica y con éxito es necesario que asumas grandes riesgos.

De hecho, para tener éxito, tienes que desarrollar una inmunidad a la presión de grupo. Fíjate en el campeón olímpico de snowboard, Shaun White. Cuando tenía 15 años, sus padres le pagaron un viaje a Japón para competir en una prueba internacional de snowboard. (Los demás competidores eran mayores y tenían todos sus gastos cubiertos por patrocinadores.)

El día anterior a la competición, todos los demás atletas se fueron de fiesta. El día de la competición, estaban tan resacosos que decidieron no tomarse en serio el evento; en su lugar, harían una carrera de exhibición y se repartirían el dinero del premio entre todos los participantes.

O al menos eso es lo que habría ocurrido si White no hubiera tenido otro plan. A pesar de las burlas de los atletas más veteranos, se negó a aceptar el trato. Al final, ganó la competición, junto con el premio de 50.000 dólares, y hoy es uno de los atletas más vendibles de América.

El audaz movimiento de White es también un recordatorio de que el éxito empresarial depende de la asunción de riesgos. No hay más que preguntarle a Peter Diamandis, fundador de la fundación XPRIZE, un premio que motiva a la gente a diseñar soluciones innovadoras para la exploración espacial.

El premio XPRIZE es un galardón para la exploración espacial.

Decidió que el premio debía ser de al menos 10 millones de dólares y, con la ayuda de sus amigos, consiguió reunir la mitad de esa cantidad, pero no pudo conseguir el resto. Ante una situación así, la mayoría de la gente se daría por vencida. Diamandis, sin embargo, se arriesgó. En mayo de 1996, invirtió el dinero organizando un acto masivo de recaudación de fondos.

Y su apuesta dio resultado. Los patrocinadores se tranquilizaron con el gran acontecimiento y empezaron a llegar donativos a raudales. Gracias a este riesgo, el dinero estaba disponible cuando se concedió el premio por primera vez en 2004.

Ahora ya sabes cómo ganar dinero. Pero, ¿de qué sirve la riqueza sin sabiduría? Eso es lo que abordaremos a continuación.

Seth Rogen y Evan Goldberg son genios cómicos con recetas para la creatividad.

Si crees que la sabiduría consiste en pasarse horas meditando y ser perfectamente respetuoso, entonces no conoces a Seth Rogen y Evan Goldberg. Estos dos tipos ejemplifican la sabiduría humana que se obtiene a través del humor y el comportamiento travieso. A pesar de los fundamentos puritanos de la sociedad Americana, Rogen y Goldberg han conseguido crear películas que abordan la sexualidad con irreverencia e hilaridad.

Su trabajo sobre el tema comenzó en 2007 con la película Superbad. Esta comedia sigue a dos adolescentes torpes que están tan desesperados por perder la virginidad que apenas les queda cerebro para dedicarse a otra cosa.

La última película del dúo, titulada La fiesta de las salchichas, se estrenó en 2016. En ella aparecen alimentos de supermercado animados, como salchichas, tacos y tubos de mayonesa, que se embarcan en una aventura cómica, aderezada con insinuaciones sexuales.

¿Qué tienen que decir Rogen y Goldberg sobre su experiencia?

Pues…

Bueno, tienen tres recetas básicas para la vida y la creatividad:

La primera es trabajar con lo que conoces. Para ellos, como jóvenes artistas, esto significaba enfrentarse a su abrumador deseo de tener más sexo. La compulsión por satisfacer este deseo inspiró Superbad, su primer éxito cinematográfico.

La segunda estrategia procede de su mentor, Judd Apatow. Les dijo que trabajaran contra el estereotipo masculino de la no emocionalidad. De hecho, lo más importante en la vida y la creatividad es utilizar tus emociones, ya que hacerlo te permite comunicarte mejor y compartir con los demás.

Los cineastas que siguen esta lógica se aseguran de que todos los personajes de una película tengan al menos una herida emocional con la que trabajar.

Y por último, tanto Rogen como Goldberg creen firmemente en el uso de la marihuana para que fluya el jugo creativo. Saben tanto sobre la hierba que utilizan distintas variedades para distintas situaciones. Por ejemplo, cuando se trata de escribir y ser creativo, prefieren una variedad llamada Jack Herer.

Ser creativo requiere vivir tu vida y abrazar tanto el miedo como la incomodidad.

¿Alguna vez has sentido un aumento en tu capacidad de trabajo justo después de unas vacaciones? En realidad, esta experiencia es bastante común y no es sólo el resultado de haber descansado bien. También ocurre porque estás lleno de experiencias nuevas e inspiradoras.

En otras palabras, para ser creativo, necesitas tener una vida. Fíjate en la cómica Whitney Cummings, guionista de la exitosa serie de televisión 2 Broke Girls. Durante años, luchó contra la duda, la baja autoestima y la dilación. Estaba tan atormentada por estos problemas que pensaba que la única forma de ser divertida era burlándose de sí misma.

Con el tiempo, se dio cuenta de que necesitaba más tiempo para su vida personal, lo cual tiene sentido, ya que, como adicta al trabajo, básicamente carecía de ella. Antes de hacer este cambio, su comedia estaba atrapada en un bucle de autoimitación. Ahora, sin embargo, tanto ella como su comedia se enriquecen, llevando sus chistes a un nivel completamente nuevo.

Así que vivir tu vida es clave. Pero la vida no es todo alegría y placer. Por eso también es esencial aceptar el miedo y la incomodidad siempre que sea posible.

Para entenderlo mejor, piensa en la socióloga y conferenciante Brené Brown. Ella enseña que la idea de que algunas personas son héroes valientes y otras cobardes es absolutamente falsa. En realidad, la mayoría de la gente tiene miedo y es valiente a la vez. De hecho, para ella, lo que requiere verdadero valor es sentir y afrontar el miedo.

Eso significa que es esencial que la gente mire al miedo y a la incomodidad a los ojos cuando se debaten temas como la raza, la homofobia o el cambio climático. Estas cuestiones no pueden resolverse de forma cómoda; es crucial comprometerse con personas con perspectivas y orígenes diferentes.

Para Brown, fue un gran logro personal mostrar su vulnerabilidad durante una charla TED en la que habló de su crisis nerviosa y posterior despertar espiritual. Esta charla llegó a una audiencia de 31 millones de personas, y para Brown, presentarla no fue nada fácil. Así que, cada día, pregúntate si has salido de tu zona de confort. La incomodidad es un signo seguro de crecimiento.

Conclusiones

El mensaje clave de este libro:

No existe un único camino hacia el éxito y, aunque el viaje de cada persona es diferente, puedes inspirarte y recibir consejos de quienes te han precedido. Sus historias de éxito ampliarán tus horizontes, te enseñarán a ponerte en el buen camino y te impulsarán a seguir intentándolo pase lo que pase.

Consejos para la acción

Consejos Accionables:

Consigue el éxito.

No tengas miedo de las malas ideas.

Si quieres hacer realidad un sueño y buscas formas de conseguirlo, no limites las ideas que generas. Si intentas eliminar inmediatamente las malas ideas, lo único que conseguirás es estancarte. En lugar de eso, anota todas las ideas que te vengan a la cabeza, incluso las más descabelladas e inverosímiles. Cuando vuelvas a leerlas, es probable que descubras que has creado unas cuantas joyas.

Las ideas que se te ocurren.

Qué leer a continuación: La semana laboral de 4 horas, de Tim Ferriss

Después de ese tour de force de consejos del mundo de los emprendedores de éxito y de los artistas de talla mundial, volvamos a las raíces de Tim Ferris, y descubramos su La semana laboral de 4 horas. ¡En este clásico de la superación personal, Ferriss muestra cómo, adoptando algunas reglas básicas de los Nuevos Ricos, puedes escapar de la monotonía del trabajo de oficina y encontrar la felicidad en el aquí y el ahora, sin dejar de ganar dinero suficiente para prosperar.

Para aprender a ser un emprendedor de éxito, Time Ferris!

Para aprender cómo conseguirlo -incluyendo por qué debes centrarte en hacer las cosas correctas en lugar de hacer las cosas bien-, consigue el resumen de La semana laboral de 4 horas, de Tim Ferriss.

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