Para alcanzar sus objetivos, haga una película mental

Warren Bennis, una de las autoridades de liderazgo más respetadas del mundo, dijo: «El liderazgo es la capacidad de convertir la visión en realidad». A primera vista, esto suena superficial. Pero si examinamos esto con más profundidad, surgen varias implicaciones importantes. Si el liderazgo es la capacidad de traducir la visión en realidad, ¿cuál es el método para hacerlo? Una forma, según las últimas investigaciones, es utilizar el cerebro para optimizar nuestras posibilidades de éxito.

Ahora hay pruebas irrefutables de que imaginar un movimiento estimular las áreas de movimiento en el cerebro. Esta técnica se ha utilizado cuando ayudar a las personas con un derrame cerebral para empezar a moverse y ayudar atletas de élite optimice su entrenamiento previo a la competición. El ejemplo reciente de visualización detallada de Mikaela Shiffrin llevar a una medalla de oro en el slalom olímpico es un buen ejemplo de ello. Estas pruebas sugieren que, para alcanzar sus objetivos, primero anótelos y, a continuación, determine las diferentes formas posibles de alcanzarlos. Entonces, cierre los ojos e imagine que sigue esos caminos. La imaginación «calienta» el cerebro de acción y «pone en marcha» su cerebro. Esta técnica puede resultar especialmente útil si está posponiendo las cosas o está atrapado.

Pero, por muy fácil que parezca, cerrar los ojos e imaginarse a sí mismo logrando un objetivo o liderando un equipo para hacerlo puede resultar difícil por varias razones. Muchos de mis clientes, por ejemplo, se han preguntado: «¿Y si no tengo la confianza suficiente para imaginarlo? ¿Y si no he cumplido mis objetivos durante varios trimestres y tratar de imaginarme llegar a mi objetivo me provoca ansiedad?»

En primer lugar, se ha descubierto que varios tipos de imágenes son útiles en reducir la ansiedad, así que imaginar puede ayudarlo a sentir menos ansiedad.

En segundo lugar, para aumentar su confianza, un tipo de imágenes especialmente útiles que puede utilizar se llama dominio general motivacional (M-GM), lo que implica vigilar su objetivo mientras imagina viene por detrás. M-GM contrasta con las imágenes estáticas de imaginarse tener el objetivo en la mano, como sostener un trofeo. De hecho, venir por detrás para alcanzar sus objetivos parece ser una forma más poderosa de aumentar su confianza. Para ello, defina claramente sus puntos de referencia y, a continuación, indique dónde se encuentra, cuándo y cómo prevé alcanzarlos e incluso superarlos. Primero dibuje literalmente esto en papel para que pueda utilizar este guion para crear su imagen mental.

La siguiente pregunta que la gente se hace a menudo es: ¿Cómo puedo imaginarme superar mis puntos de referencia cuando no tengo ni idea de cómo lo voy a hacer realmente? Recuerde que cuando dice que «no tiene ni idea», quiere decir que no tiene ni idea consciente. Sin embargo, un revisión reciente de 75 artículos reveló que las imágenes pueden ayudar de varias maneras: además de ayudar a centrar la atención al estimular las redes de atención en el cerebro, las imágenes pueden ayudar al cerebro a trazar el camino hacia su objetivo fuera de la conciencia. Imaginar activa las regiones del cerebro que pueden trazar inconscientemente su camino hacia el éxito. En realidad, no saber «cómo» no importa, ya que el cerebro lo descubrirá una vez que le diga adónde quiere ir.

¿Cómo puede ser esto? Cuando programa el navegador del coche con su destino, el coche averigua cómo llevarlo a su destino. Del mismo modo, su cerebro tiene la capacidad de trazar el rumbo hacia su objetivo una vez que se comunique claramente cuál es ese objetivo. Además, imaginar su viaje también le ayuda a mantener el cerebro centrado, ya que consultará constantemente esta imagen y actualizará su viaje con mayor facilidad que si no le proporcionara esta información.

Muchas personas y equipos a los que he dirigido utilizan este método para guiarse en su camino hacia el éxito. En lugar de simplemente tener un plan de negocios, hacen una película mental de un plan de negocios. Cuando tiene una visión para su vida y su negocio, ayuda a que sea bastante literal.

Para empezar, defina su objetivo. Que sea real y gráfico. Busque en Google e imprima las representaciones de esta imagen o dedique tiempo real a visualizar la imagen en alta definición. Reserve tiempo para hacer esto todas las mañanas y piense que es como alimentar su cerebro con información gráfica para que pueda ayudarlo a trazar su camino hacia sus objetivos. Al practicar este método repetidamente, puede conservar los recursos cerebrales porque practica genera patrones automáticos en el cerebro, lo que reduce la necesidad de reclutar o invitar a las regiones del cerebro involucradas en un esfuerzo deliberado.

La ciencia del cerebro nos enseña que una imagen vale más que 1000 palabras porque sirve de guía de atención, motivador y mapa del cerebro para ayudarlo a navegar por detrás y alcanzar o superar sus objetivos. Ahora que sabe cómo traducir la visión en realidad, ¿qué lo detiene?