Descubre algunas formas probadas de atraer más felicidad a tu vida.

La autora, Bella Zanesco, ha pasado por muchas cosas. Ha experimentado el agotamiento de una carrera insatisfactoria, un desamor que le estrujaba el alma, así como el diagnóstico de síndrome del intestino irritable, depresión e insuficiencia suprarrenal. El hecho de que se haya recuperado de todo esto es la razón por la que se la conoce como la Reina de la Recuperación de las Chicas Inteligentes.

Una Smart Girl no es alguien con un título universitario que piensa que nunca ha cometido un error en su vida. Al contrario, una Smart Girl es alguien que es consciente de que siempre se puede mejorar en la vida, y que tiene el valor de admitir que ha cometido errores y está dispuesta a aprender de ellos.

Así que, si eso te suena bien, no lo dudes.

Así que si eso suena a ti -o a la persona que quieres ser-, entonces es probable que te beneficies de los consejos que ofrece Zanesco. Son consejos que no sólo la han ayudado a encarrilar su vida, sino que también le han permitido alcanzar nuevos niveles de éxito y satisfacción.

En este resumen encontrarás

• cómo el yoga puede ayudar a equilibrar tu sistema nervioso;
• cómo tu dieta puede afectar a tu estado de ánimo
• cómo tu dieta puede afectar a tu estado de ánimo; y
• cómo la danza y las actividades creativas pueden ayudarte a curarte.

Cambiar tu vida a mejor empieza por comprender tus problemas, necesidades y dónde se desviaron las cosas.

Si estás leyendo esto, puede que estés familiarizado con el desfase. Es el tipo de vida en la que todo parece monótono, sombrío y sin inspiración. La autora conocía bien el lado negativo, tanto que se hartó y se comprometió a encontrar un camino hacia el lado positivo. Este es el lugar en el que te sientes feliz, inspirada y con ganas de ser productiva.

Uno de los primeros pasos en el camino hacia la parte superior es escribir tres cosas: los problemas actuales de tu vida, cómo te sientes en un día normal y cómo te gustaría sentirte en el futuro. Tal vez tu problema sea que estás deprimido y has perdido todo el entusiasmo por las cosas que antes te parecían significativas. Así que puede que estos días te sientas triste y desconectado, pero te gustaría sentirte con un propósito, creativo y con energía.

Escribiendo estas cosas, puedes empezar a identificar claramente lo que debe cambiar en tu vida y a qué te llevará ese cambio. Este sencillo ejercicio te proporciona un objetivo claro para tu superación personal.

Mientras reconoces tus problemas, comprueba si puedes remontarte a un punto del pasado en el que las cosas empezaron a descarrilarse. A menudo hay un punto en nuestras vidas en el que nuestras intenciones se desvían, y más tarde nos preguntamos cómo hemos acabado en este lío. Volver la vista atrás a este punto a menudo puede ayudarnos a reconocer las pasiones y esperanzas que una vez tuvimos, recuperar esos sueños y volver a encarrilarnos.

Tal vez aceptaste un trabajo en el que no te sentías a gusto.

Tal vez aceptaste un trabajo un verano hace diez años, pensando que sería un puesto temporal, sólo para encontrarte que sigues atrapado allí, en una carrera por la que no sientes ninguna pasión. Así que piensa en los días anteriores a que te desviaras del camino y recuérdate lo que te entusiasmaba entonces.

Ahora bien, hay algunas personas que se quedan atascadas en las primeras fases de la superación personal porque creen que dedicar tiempo a esas preocupaciones es autoindulgente. Pero la verdad es que todos tenemos necesidades, y si prefieres no ser desgraciado, entonces tienes que atender esas necesidades. Esto significa cuidarte y hacer cosas que sean buenas para tu cuerpo y tu mente. Así que veamos algunas formas más de hacer precisamente eso y ponernos las pilas.

Adoptar creencias básicas positivas e identificar tus piedras de toque son claves fundamentales para la superación personal.

¿Alguien te ha dicho alguna vez que te animes y lo único que has podido hacer ha sido lanzarle dagas con la mirada? A la mayoría de nosotros nos ha pasado, y sin embargo, tener una actitud más positiva es un paso importante para alcanzar el lado positivo.

Puede que pienses que tienen que ocurrir cosas buenas para que puedas adoptar una actitud positiva ante la vida, pero suele funcionar al revés. Tus emociones son las que dan forma a tu comportamiento, tu comportamiento es el que dicta tus hábitos, y tus hábitos son los que forman tu realidad. Por eso, tener creencias básicas positivas es una parte fundamental para dar un giro a tu vida.

Si tus creencias son todas pesimistas, cuando observes el mundo prestarás atención a todos los detalles que apoyan esta creencia. Te fijarás en la existencia del terrorismo, la corrupción y la angustia como prueba de que esas creencias son acertadas. Sin embargo, si tus creencias fundamentales son positivas, te fijarás en los actos de bondad humana, compasión y amor, y reconocerás que hay mucha belleza en el mundo por la que alegrarse.

En cierto sentido, ambas perspectivas son correctas, pero si te sientes atascado en la oscuridad, es probable que haya llegado el momento de empezar a cambiar esas creencias hacia el otro extremo del espectro. Con el tiempo, descubrirás que la perspectiva positiva no sólo mejorará tu estado de ánimo, sino que también aumentará tu productividad.

Aquí también te resultará beneficioso recordar la época anterior a que tus creencias se volvieran negativas. Esto puede ser difícil e incluso doloroso, ya que a menudo se trata de un episodio traumático que conduce a un pensamiento negativo prolongado. Sin embargo, es de gran ayuda al menos identificar y reconocer estos acontecimientos para poder superarlos.

Para volver a la senda positiva, es necesario que te realinees con una visión global de la vida. Porque una vez que te has comprometido con un futuro mejor, es hora de empezar a tomar decisiones que te hagan avanzar hacia esa visión. Para que esto ocurra, necesitas saber qué te motiva y te hace vibrar.

En este sentido, un buen ejercicio es pensar en lo que te gustaría que contuviera tu panegírico, ya que suele ser un resumen de tus logros y tu legado. Puede parecer un poco morboso, pero considerar tu mortalidad y tu legado a menudo sirve como una poderosa llamada de atención para impulsar a la gente a la acción.

Iniciar una práctica regular de yoga puede mejorar enormemente tu salud física y mental.

Cambiar de creencias y tener más confianza en uno mismo puede ser difícil para cualquiera, pero es especialmente duro para aquellos a los que nos han dicho en el pasado que nunca llegaríamos a nada. Cuando esto ocurre, a menudo interiorizamos todos esos comentarios negativos, lo que puede dar lugar a una actitud negativa hacia nosotros mismos y nuestras capacidades. Por eso es importante emprender acciones que apoyen una perspectiva positiva y desmientan esa actitud negativa.

Por ejemplo, si quieres ser diseñadora de ropa pero te han dicho que nunca serás lo bastante buena como para ganarte la vida con ello, puedes intentar hacer algunos vestidos en tu tiempo libre, venderlos por Internet y ver cómo van las cosas. Con pequeñas acciones positivas como ésta, puedes empezar a ganar confianza y cambiar tu vida de una forma profunda y poderosa.

Otra acción útil que puedes llevar a cabo es empezar a practicar yoga, ya que puede ayudar tanto a tu estado de ánimo como a tu salud mental.

La práctica de yoga puede ayudar a tu estado de ánimo y a tu salud mental.

Verás, cuando estás atascado en un estado de ánimo sombrío, estás viviendo la vida con un sistema nervioso simpático hiperactivo. Éste es el sistema que responde al estrés, libera adrenalina y puede provocar derrames cerebrales y enfermedades cardiacas. Lo que quieres es un sistema nervioso parasimpático más activo, que libere sustancias químicas buenas en tu cuerpo como la serotonina y la dopamina, que se asocian con estados de ánimo tranquilos y felices.

Como explica la psicóloga somática Ellen Heed, el nervio vago baja por el cuello y llega hasta el intestino, y funciona enviando señales del cerebro a los órganos del cuerpo y a otros nervios relacionados con el habla y las expresiones faciales. Una de las señales más importantes que envía es para que tu cuerpo se calme. Sin embargo, el nervio vago sólo puede funcionar correctamente si tu postura está alineada y tu sistema nervioso simpático no está interfiriendo mediante el estrés constante y las advertencias de lucha o huida.

Por eso el yoga es tan importante.

Por eso el yoga es perfecto para la salud física y mental: alinea tu postura, lo que disminuye la actividad de tu sistema nervioso simpático. Esto permite que el nervio vago haga su trabajo, que es comunicarse con tu corazón, pulmones y estómago y ayudarte a alcanzar la calma.

Así que estar todo el día encorvado frente al ordenador no sólo es malo para tu postura, sino también para tu estado de ánimo general. Pero, afortunadamente para todos nosotros, practicar yoga puede ser una forma divertida y gratuita de enderezar estas cosas.

Un intestino sano es clave para una mente sana, y todos deberíamos escuchar a nuestro corazón más a menudo.

«Como nos recuerda el neurocientífico… Como nos recuerda el neurocientífico Antonio Damasio, los humanos no somos «máquinas pensantes» que sienten, sino «máquinas sintientes» que piensan.»

Al considerar la importancia de un nervio vago que funcione bien, es difícil subestimar la conexión que proporciona entre el cerebro y el intestino. Como explica el Dr. Michael Gershon, del Departamento de Patología y Biología Celular de la Universidad de Columbia, el intestino tiene alrededor de 500 millones de neuronas que lo mantienen en conversación con otras partes del cuerpo, incluido el cerebro, a través del nervio vago.

Por supuesto, sabemos que el intestino funciona bien, pero no es así.

Por supuesto, todos sabemos que nuestro intestino le dice al cerebro cuándo quiere comida, pero la investigación ha demostrado que los alimentos que ponemos en nuestro intestino también tienen una gran influencia en nuestro estado de ánimo y bienestar.

La autora descubrió esta conexión por las malas cuando, hace años, le diagnosticaron el síndrome del intestino irritable (SII). Según descubrió, cuando funciona bien, el intestino crea el 95 por ciento de la serotonina de nuestro cuerpo, la sustancia química que acompaña a los pensamientos positivos y productivos y nos hace estar tranquilos y felices. Naturalmente, cuando el intestino funciona mal debido a enfermedades como el SII, los niveles de serotonina pueden resentirse, razón por la cual las personas que padecen SII a menudo también experimentan ansiedad y depresión.

Por tanto, mantén tu salud y la de los demás.

Por tanto, para mantenerte feliz a ti y a tu intestino, debes comer alimentos que fomenten las bacterias buenas que necesita para funcionar bien. Por ejemplo, cuando comemos fibra, se forma ácido butírico en el intestino, que proporciona energía al cerebro, lo que se traduce en una mejor comunicación y capacidad para tomar decisiones. Por otra parte, cuando el intestino se ve privado de alimentos probióticos que promueven el tipo de bacterias que pueden descomponer las proteínas y las grasas, tu estado de ánimo y tu función cerebral se resentirán.

Ahora bien, cada persona tiene unas necesidades dietéticas diferentes, pero entre los alimentos que suelen favorecer un intestino sano se encuentran los tomates, los huevos, las almendras, los aguacates, las espinacas, el kimchi, la cúrcuma, el jengibre, el salmón, las carnes magras y el aceite de oliva prensado en frío.

Puede que a estas alturas te esté entrando hambre, pero además de escuchar a tu intestino, también es hora de que empieces a escuchar a tu corazón.

Tu corazón, y tu cuerpo, son el motor de tu vida.

Tu corazón y tus sentimientos son como el yin del yang lógico de tu cerebro, y cuando dependes demasiado de uno u otro, las cosas se desequilibran y tu bienestar se resiente. Por ejemplo, puede que hayas sentido que tu corazón se hundía de camino al trabajo, pero has ignorado esta advertencia en favor de la seguridad que te da tu cerebro de que el sueldo es una razón suficiente para seguir adelante.

Tu corazón a menudo te dirá lo que sientes.

Tu corazón te avisará cuando tu vida se desvíe de su curso, así que es hora de que empieces a escucharlo más a menudo. En el siguiente resumen, examinaremos más detenidamente qué hacer cuando te dice que estás en la carrera equivocada.

Una vida laboral satisfactoria y plena no sólo tiene que ver con el dinero, sino con encontrar tu pasión.

¿Te sientes atrapado en una carrera en la que no tenías intención de entrar? El escritor Steven Pressfield se refiere a esto como una «carrera en la sombra»: un trabajo en el que no te sientes personalmente implicado y que, desde luego, no consideras tu verdadera vocación.

Pero incluso si esto es lo que te apasiona, lo cierto es que la vida laboral no es lo tuyo.

Pero incluso si éste es el caso, puedes consolarte con el hecho de que probablemente estés aprendiendo habilidades y adquiriendo experiencia que podrás aprovechar mejor más adelante, cuando encuentres tu trabajo ideal. Muchas personas, sin embargo, son tan ambivalentes que sencillamente no están seguras de si están en la carrera adecuada o no, así que repasemos algunas de las preguntas más frecuentes que se le hacen al autor.

En primer lugar, muchas personas se preguntan si el dinero por sí solo es razón suficiente para mantener un trabajo. Pero, como afirmó una vez el famoso filósofo británico Alan Watts: «Si dices que conseguir el dinero es lo más importante, te pasarás la vida perdiendo completamente el tiempo». Así pues, si te aferras a un trabajo que te llena de pavor cada mañana únicamente por el dinero, probablemente deberías buscar algo nuevo.

Dicho esto, si sabes cuáles son tus pasiones y utilizas el dinero de un trabajo mediocre para financiar esas pasiones, puede que hayas encontrado un compromiso satisfactorio. Algunas de las personas más felices que el autor ha conocido hacen precisamente eso: perseguir sus pasiones al margen de los trabajos que les proporcionan estabilidad económica.

Así pues, la pregunta se convierte en la siguiente:

¿Qué es lo que te apasiona?

Entonces la pregunta es: ¿Cómo puedo descubrir mi pasión? Un buen ejercicio para ello es simplemente preguntarte qué te despierta curiosidad y escribir tus respuestas. Para cada respuesta, empieza con las palabras: «Siento curiosidad por ayudar a la gente a…», y luego rellena el espacio en blanco. A partir de tu lista, puedes empezar a explorar estas diferentes vías para encontrar la forma de poner un pie en una carrera que te encante. Quizá conozcas a alguien que trabaje en un campo por el que sientas curiosidad. ¿Por qué no te pones en contacto con él y le pides consejo? Todo nuevo viaje comienza con un paso adelante.

Una vez que conozcas tu pasión, puede que te sientas ansioso por dejar tu trabajo actual y lanzarte a una nueva carrera. Pero antes de dar tu preaviso, es aconsejable tener cubiertos al menos 12 meses de gastos, por si tardas en poner en marcha tu nueva carrera. Y si estás pensando en montar tu propio negocio, pregúntate si realmente estás dispuesto a comer, respirar y dormir este negocio durante los próximos tres años. Si no estás preparado al 100% para ello, puede que no sea para ti.

El ocio y la creatividad pueden ayudar a facilitar un cambio profundo.

En nuestro deseo de ser productivos y eficientes en la vida, tendemos a descuidar la importancia del ocio y de ser creativos por el mero hecho de serlo. Esto no sólo puede desequilibrar nuestra vida, sino que también puede impedirnos adquirir valiosas fortalezas y conocimientos personales que, a la larga, nos llevarán a una vida más productiva.

Para la autora, la danza es una forma de vida que nos ayuda a ser más productivos y eficaces.

Para la autora, la danza como actividad de ocio le ha proporcionado experiencias profundamente valiosas que la han ayudado a crecer y a cambiar como persona. Quizá quieras plantearte practicarlo tú también.

Para empezar, bailar es una forma fantástica de aliviar el estrés y liberar las tensiones de la vida cotidiana. Basta con observar un estudio realizado por Rosa Pinniger, de la Facultad de Ciencias Sociales, Cognitivas y del Comportamiento de la Universidad de Nueva Inglaterra. Demostró que la intensa concentración que se necesita para bailar puede ser justo lo que se necesita para interrumpir los patrones de pensamiento negativos asociados a la depresión y la ansiedad.

Danza, o lo que sea que bailes, puede ayudar a aliviar el estrés.

La danza, o cualquiera que sea tu modo preferido de diversión activa, también puede ser una forma de acceder a sentimientos profundamente arraigados y trabajar sobre ellos. Cuando nos perdemos en el acto de hacer algo que no tiene nada que ver con la competición o la carrera, podemos estar realmente presentes con nosotros mismos. Esto puede llevarnos a mirar hacia dentro y puede tocar emociones que generalmente no están disponibles durante la típica jornada laboral. Y es en estos momentos cuando pueden surgir revelaciones profundamente personales.

A la autora le ocurrió un día durante una clase de danza. De repente, sintió una profunda conexión con su madre y la tristeza de no haber dado a su relación la prioridad que merecía. Las lágrimas empezaron a brotar, pero la experiencia la impulsó a ponerse en contacto con su madre de inmediato y hacerle saber lo mucho que significaba para ella.

La experiencia de la autora con su madre le hizo sentir una profunda conexión con ella.

La experiencia de la autora con la danza es lo que puede ocurrir cuando persigues la creatividad puramente por sí misma, fuera del ámbito de la competición o la crítica. Esto puede adoptar la forma de dibujo, fotografía, bordado… cualquier actividad que te permita perderte en la expresión creativa, de modo que tu crítico interior se silencie y puedas entrar en contacto con tu humanidad esencial. Cuando esto ocurra, seguro que aprenderás más sobre ti misma y te alejarás más del lado negativo.

Apoyar los ciclos naturales de tu cuerpo también puede favorecer tu salud mental y aportar un mayor equilibrio a tu vida.

Muchas mujeres toman la píldora anticonceptiva por varias razones. Ciertamente, puede librarte del dolor menstrual, de embarazos no deseados e incluso del acné. Lo que también es estupendo es que el coste de la píldora está cubierto por muchos planes de asistencia sanitaria, pero hay otros costes que pueden pasar factura a algunas mujeres.

Por ejemplo, en un estudio de la Universidad de Copenhague sobre más de un millón de mujeres, los investigadores descubrieron que las que tomaban la píldora tenían un 23% más de probabilidades de sufrir depresión. Y las que tomaban la «minipíldora» sólo de progestágeno tenían un 34% más de probabilidades. Es más, el estudio demostró que otras opciones de tipo implante, como el DIU hormonal, el anillo o el parche, conllevan riesgos aún mayores de depresión. Además, el Instituto Nacional del Cáncer de EE.UU. ha descubierto que la píldora aumenta las probabilidades de que una mujer padezca determinados tipos de cáncer, como el de mama, el de cuello uterino y el de hígado.

Puede que lleves tanto tiempo tomando la píldora que no puedas imaginarte utilizar un método anticonceptivo distinto, pero tal vez quieras considerar la posibilidad de probar lo que ha hecho la autora y liberarte por completo de las hormonas sintéticas.

La píldora es un método anticonceptivo muy eficaz.

Practicando lo que se conoce como Método Natural de Conciencia de la Fertilidad, la autora ha llegado a sentirse aún más capacitada y en sintonía con su cuerpo que cuando tomaba la píldora. Además de aportar un nuevo equilibrio a su vida, esto le ha permitido comprender mejor cómo funciona su cuerpo, lo que también le ha permitido aprender a aprovechar al máximo sus ciclos naturales.

Por ejemplo, saber que la ovulación se produce durante la fase tres del ciclo de 28 días, que incluye los días 15 a 21, le permite planificar en consecuencia. Sabe que durante esta fase, su cuerpo experimentará un aumento de estrógenos y testosterona, lo que hará que tenga una libido más fuerte y se sienta más segura de sí misma. Según su experiencia, eso hace que la fase tres sea un buen momento para tomar decisiones importantes, ser creativa y lanzar nuevos proyectos.

Ahora bien, dejar la píldora no es fácil, ni es necesariamente algo que quieras hacer sin consultar antes a tu médico. Para la autora, fue necesario adoptar un estilo de vida más limpio, escuchar a su cuerpo y hacer ejercicio con regularidad. Cuando se desvió de esto y empezó a beber y a no hacer ejercicio, pagó el precio con náuseas y fuertes dolores menstruales. Estaba claro que su útero no estaba contento con su estilo de vida poco saludable.

Hay seis características positivas y útiles que debes buscar cuando añadas gente a tu círculo íntimo.

Si quieres encontrar la confianza y la inspiración que han faltado en tu vida, querrás rodearte de gente que te apoye. Al fin y al cabo, escapar de los inconvenientes ya es un reto suficiente como para estar rodeado de detractores y escépticos.

Cuando consideres a quién incluir en tu círculo íntimo de positividad, hay seis tipos de personalidad útiles que debes tener en cuenta.

La primera es la persona de apoyo.

El primero es el Catalizador. Es el tipo de persona reveladora que puede transformar tu vida presentándote ideas y oportunidades apasionantes que, de otro modo, probablemente habrían permanecido ocultas. Puede tratarse de un amigo creativo o culto que siempre es capaz de recomendarte el libro perfecto para mantenerte inspirado.

Catalizador.

El siguiente es el Jugador. Este es el amigo divertido que se niega a que te entregues a la autocompasión y siempre tiene el tipo de sonrisa que te recuerda todo lo bueno y bello de la vida.

Este es el mejor amigo del mundo.

Luego está la Nutridora. Si necesitas un hombro sobre el que llorar o alguien que te traiga sopa de pollo cuando estás demasiado enferma para levantarte de la cama, la Nutridora está ahí para ti, sin hacer preguntas.

La Nutridora está ahí para ti, sin hacer preguntas.

El Inspirador es el amigo que está lleno de ánimo, sabiduría y esperanza. Siempre que te reúnes con un Inspirador, sales rebosante de confianza y entusiasmo ante las posibilidades de la vida.

El Challenger es la persona a la que acudes cuando quieres ver las cosas desde una nueva perspectiva. Los desafiantes reciben su nombre porque desafían el statu quo. Puede que no se les dé muy bien la cháchara, pero los valoras por sus perspectivas únicas y sus debates alucinantes.

El número seis es el Amante. Ahora bien, no se trata necesariamente de la persona con la que te acuestas, sino de la persona que te ofrece amor incondicional y siempre está ahí para hablar de corazón a corazón sin juzgarte. Esta persona puede ser una amiga de la infancia o uno de tus padres, pero pase lo que pase, está a tu lado incluso en los peores momentos.

Amor incondicional.

También hay un miembro más de tu círculo íntimo: el Maker, también conocido como tu pareja romántica. En un próximo resumen veremos cómo encontrar el amor, pero es importante que entiendas de antemano que tu pareja no tiene por qué ser necesariamente todas estas otras cosas también.

Muchas relaciones han fracasado debido a exigencias poco realistas de que una pareja sea nutritiva, inspiradora, desafiante y juguetona, además de todo lo demás. Así que ten en cuenta que muchas de estas funciones suelen desempeñarlas otras personas.

Hay pasos para encontrar una relación gratificante y sana.

Cuando la autora encuestó a 2.000 Smart Girls de entre 25 y 45 años, descubrió que siete de cada diez personas creían que su verdadero amor no existía, estaba muerto o casado con otra persona. Así que, en lugar de eso, han decidido conformarse.

Pero la realidad es que encontrar el amor verdadero o conformarse no son las únicas opciones que tenemos, porque la vida real no es un cuento de hadas en el que el príncipe azul viene a barrernos. En el mundo real, encontrar el amor y estar preparada para cuando aparezca es un proceso paso a paso.

El primer paso es salir contigo misma. Así es, deberías empezar por cerrar tu aplicación de citas y trabajar en ti misma. ¿Eres la clase de persona a la que querrías despertar junto a ti el resto de tu vida? ¿Esperas que otra persona te quiera aunque tú no te sientas tan a gusto contigo misma?

Hay trabajo que hacer antes de estar preparada para una relación sana, y salir contigo misma durante un tiempo, curar las heridas del pasado y encontrar tu pasión en la vida te ayudarán a estar preparada.

Una vez que estés preparada para salir con alguien, es importante que lo hagas.

Una vez que te sientas segura de ti misma y no busques la validación de otra persona, entonces estarás lista para el segundo paso: salir con otras personas. Como ahora tienes confianza en ti misma y puedes tomarte tu tiempo, puedes ser abierta y buscar cualidades específicas en tu pareja potencial. De hecho, tal vez quieras hacer una lista.

Aquí tienes lo que la autora buscaba en las personas con las que salía: ¿Pueden compartir sus sentimientos? ¿Funcionamos como un equipo? ¿Puedo confiar en ellos? ¿Soy mejor persona a su lado? ¿Aprendo cosas nuevas con ellos? ¿Nos divertimos juntos y compartimos intereses comunes?

El siguiente paso es terminar el proceso de citas y elegir a alguien con quien empezar una relación!

¿Has encontrado a alguien que te guste?

¿Has encontrado a alguien que merezca tu amor? ¿Alguien a quien quieras apoyar y que también quiera apoyarte a ti? Esta era la persona que buscaba la autora. No alguien que la «completara», sino alguien que la inspirara a ser mejor persona, y viceversa.

Recuerda, no se trata de conformarse con alguien, ni de intentar hacerle cambiar de opinión. La persona que elijas también debe estar encantada de elegirte a ti. Las chicas inteligentes saben que intentar cambiar a alguien en una relación rara vez funciona, pero tú puedes cambiarte a ti misma y tus hábitos, y de paso encontrar el camino hacia el lado bueno.

Conclusiones

El mensaje clave de este resumen:

Hay pasos que puedes dar para ayudarte a salir del oscuro estado depresivo de la parte baja y alcanzar el estado más feliz y saludable de la parte alta. Éstos implican los pasos fundamentales de adoptar una perspectiva más positiva, comprender tu visión y encontrar tu propósito en la vida. Estos pasos pueden reforzarse y apoyarse iniciando prácticas como el yoga, que fomentan la salud y el bienestar, así como comiendo mejor y escuchando a tu corazón. Otras prácticas útiles son rodearte de un círculo íntimo que te ayude y te anime, y alinear tu carrera con tus pasiones.

Consejos para actuar

Consejos Accionables:

Consejos Accionables:

Consejos Accionables:

Consejos Accionables.

Si quieres sentirte más feliz, ten en cuenta tu entorno y dónde pasas el tiempo.

Si quieres sentirte más feliz, ten en cuenta tu entorno y dónde pasas el tiempo.

En su viaje hacia el lado positivo, la autora hizo algunos cambios que marcaron una gran diferencia en su bienestar. En primer lugar, limpió su entorno y se deshizo de todas las pertenencias que tuvieran un ápice de tristeza, incluido cualquier objeto que hubiera pertenecido a su ex. También empezó a pasar menos tiempo en Internet y a dejar las redes sociales durante días. En su lugar, empezó a pasar más tiempo en la naturaleza.

Considera esta estadística: según un estudio de la Universidad de Essex, estar en un centro comercial hizo que el 22% de los participantes se sintieran peor de lo que ya se sentían. Mientras tanto, estar en un entorno natural redujo los sentimientos de depresión en el 71 por ciento de los participantes. Está claro que dónde pasas el tiempo es importante para tu bienestar.

¿Qué opinas?

¡Nos encantaría conocer tu opinión sobre nuestros contenidos! Envíanos un correo electrónico a libros@pathmba.com con el título de este libro como asunto y comparte tus opiniones.

Qué leer a continuación: Encontrar tu elemento, de Ken Robinson

En el resumen anterior había muchos consejos sobre cómo encontrar tu pasión o tu visión en la vida. A veces esto puede resultarnos difícil de precisar, así que si quieres obtener más consejos sobre cómo hacerlo, es probable que saques mucha sabiduría de Encontrar tu elemento.

Atrayendo del profundo pozo de ingenio y sabiduría del autor Ken Robinson, este resumen puede ayudarte a descubrir o redescubrir tus talentos y pasiones en la vida. Es más, te mostrarán cómo puedes hacer sitio en tu vida actual para invertir más tiempo en tus pasiones y obtener más satisfacción de tu vida cotidiana. ¿Listo para empezar con todo eso? Entonces da el primer paso echando un vistazo a nuestro resumen de Encontrar tu elemento, de Ken Robinson!