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El péndulo finalmente está retrocediendo desde el apogeo de la inmersión total en el trabajo como ideal empresarial. Un gran tono y llanto ahora se esfuerza por contener nuestro descontrolcultura del exceso de trabajo. Sabemos que reduce la productividad, destruye el compromiso cívico y produce todo tipo de problemas de salud relacionados con el estrés.
La buena noticia es que puede hacer algo al respecto, por usted y por sus empleados. Puede estar menos estresado y ser más productivo gastando menos tiempo en y menos atención al trabajo: al mismo tiempo que se compromete más con su familia, su comunidad y las cosas que hace solo para usted. Puede tomar medidas conscientes y deliberadas para perseguir victorias en cuatro direcciones: pasos prácticos para mejorar las cosas de manera demostrable en todo partes de su vida: en el trabajo, en casa, en su comunidad y en su vida privada.
Durante décadas, he estado refinando lo que ahora es un método probado para producir victorias en cuatro direcciones que funciona porque está personalizado para cada persona que acepta el desafío. Pero todavía hay un montón de escepticismo que me saluda en cualquier parte del mundo al que vaya a hablar de ello. Puedo asegurarle que, si bien no es fácil, es posible, porque he visto el éxito en casi todos los tipos de entornos, desde la venta minorista hasta la fabricación y los servicios humanos, y todo lo demás. Si es como la mayoría de los profesionales de los negocios apresurados, es más posible de lo que cree ahora. ¿Listo para probarlo?
Diagnosticar. Comience por tomarse un minuto para explorar su visión personal en cuatro direcciones: qué es importante para usted, dónde centra su atención (su activo más preciado como líder) y cómo van las cosas en cada uno de los cuatro ámbitos de su vida. (Puede utilizar esto gratis herramienta y guía de evaluación para que lo ayude a hacerlo.) Entonces comience a generar ideas para experimentos, puede intentar alinear mejor lo que le importa con lo que realmente hace. Es probable que esto signifique ocuparse de un aspecto no laboral de su vida que ha estado descuidando.
Esto podría ser iniciar un programa de ejercicios para usted, organizar una noche protegida para su familia o dedicar atención a un proyecto para su comunidad, por citar algunos ejemplos sencillos. Y lo que es más importante, también debe haber un beneficio real, aunque sea indirecto, para su trabajo y su profesión. Un aspecto esencial de este enfoque es darse cuenta de que un experimento en una parte de la vida afecta a las demás. Por ejemplo, puede elegir hacer dieta para perder peso (para su propia salud); entonces esto tiene efectos dominó en su hogar y en los dominios de la comunidad, porque está menos de mal humor y tiene más energía para su familia y amigos. Y aumenta su rendimiento en el trabajo como resultado de una mayor concentración y resistencia. Del mismo modo, un experimento realizado con el objetivo de aumentar la satisfacción de su familia apagando el teléfono inteligente por la noche tiene un impacto beneficioso para la empresa; al tomarse una pausa en el trabajo por la noche, regresa renovado y es más productivo.
Diálogo. Hable con algunas de las personas más importantes en las diferentes partes de su vida sobre lo que realmente necesitan el uno del otro. Estas conversaciones sirven para generar confianza y fortalecer su futuro juntos, al tiempo que perfecciona y amplía sus ideas iniciales sobre los experimentos para mejorar las cosas en las cuatro partes de su vida.
Descubra. Diseñe un experimento en el que intente mejorar deliberadamente su rendimiento y los resultados en cada uno de los cuatro dominios, no para intercambiarlos o equilibrar uno con el otro, sino mejorar todo de ellos. Si está atascado, piénselo un poco más: he entrenado y enseñado a miles de personas a hacer esto, y nunca había conocido a nadie a quien no se le ocurriera uno de esos experimentos que les entusiasmara mucho.
Consiga ayuda. Comparta su idea con alguien, no solo para obtener su consejo, sino también para aumentar la presión de la responsabilidad. Pídales que lo ayuden a encaminarse con su experimento comprobando con usted cinco minutos a la semana durante el mes siguiente. Lo ideal sería una persona que cree que se va a beneficiar de esta nueva acción que va a realizar. ¿Por qué, por ejemplo, se beneficiaría su jefe de que hiciera más ejercicio?
Póngase en movimiento. Cuando toma medidas intencionadas para hacer lo que importa para las personas que importan, entonces su estrés disminuye. Siente una mayor sensación de control y aprende que tiene más libertad de la que pensaba que tenía. Verá que puede elegir.
Para superar la culpa que a menudo acompaña al deseo de cambio, es crucial que sus experimentos no sean egoístas. No se tratan de usted, se tratan de usted y sus partes interesadas más importantes. Está generando beneficios para otros en casa, en el trabajo y en su comunidad. Así que si uno de sus experimentos es llegar al trabajo media hora después o irse antes para ir al gimnasio, pasar tiempo con sus hijos o servir en un proyecto comunitario, y este experimento no mejora el rendimiento en el trabajo, entonces lo ajusta para que lo hace producir algún beneficio para su trabajo, también.
En décadas de experiencia, he visto todo tipo de experimentos, no solo que se sostienen, sino que crecen de manera contagiosa precisamente porque otros invierten en lo que usted está haciendo y quieren que tenga éxito. Hay algo en ello para ellos. Y, inspirados en su ejemplo, inician sus propios experimentos diseñados para crear victorias en cuatro direcciones.
Lo peor que puede pasar es que no logre el resultado que esperaba. Pero si reflexiona sobre lo que funcionó o no con su experimento en el laboratorio de su vida, obtendrá lo que es aún más valioso que el resultado inmediato; es decir, información útil sobre lo que se necesita para producir un cambio que sea verdaderamente sostenible, un cambio que dure porque es bueno no solo para usted, sino para su mundo.
Esta es la cuarta publicación de una serie de blogs sobre cómo controlar el estrés. Stew Friedman es colaborador de la Guía de HBR para gestionar el estrés en el trabajo.
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Publicación #1: Cómo las parejas pueden sobrellevar el estrés profesional
Publicación #2:Cuándo unas vacaciones reducen el estrés y cuándo no
Publicación #3:La mejor manera de calmar su estrés