Na maioria das vezes, as demissões em toda a empresa estão fora de nosso controle como funcionários. Isso não significa que você é impotente. Aqui estão quatro coisas que você deve saber sobre demissões, como se preparar para elas e o que fazer depois:

• Você terá que deixar muitas coisas para trás, mas não seus relacionamentos. As pessoas com quem você dedica tempo para construir relacionamentos genuínos são aquelas que se oferecerão para apresentá-lo aos contatos quando você procurar um novo emprego ou encaminhá-lo quando eles mudarem para uma nova organização.
• Você pode ter perdido seu emprego, mas não perdeu seus sonhos ou seu futuro. Quanto mais tempo você estiver no mercado e quanto mais altos e baixos você passar, mais você perceberá que sua carreira será uma jornada. Você pode chegar ao mesmo lugar por caminhos diferentes ou descobrir novos destinos no caminho.
• Você ainda pode desenvolver resiliência profissional. Depois de uma dispensa, não passe seus dias procurando emprego. Passe-os aprendendo. Pesquise no Google as habilidades mais exigidas em seu setor, faça treinamentos e comece a receber novos certificados para adicionar ao seu perfil. Essencialmente, prepare sua candidatura para o futuro — e continue fazendo isso, mesmo depois de conseguir um emprego.
• Você precisa cuidar da sua saúde, sempre. Este é o momento de praticar movimentos regularmente, cuidar de sua nutrição e passar um tempo cuidando de si mesmo. Faça com que “encontrar um emprego” faça parte de uma rotina maior de autocuidado.

Na manhã de 14 de setembro de 2011, recebi um convite do Outlook para uma reunião com meu gerente e o RH. Eles me informaram que minha posição estava sendo encerrada. “Você tem cinco minutos para escrever o último e-mail antes de deixar seu laptop nesta sala. Sua conta será desativada. Vamos acompanhá-lo até a saída”, disse o representante do RH.

Não foi uma surpresa: a Cisco Systems anunciou suamaior demissão quatro meses antes, e eu suspeitava que eu poderia estar na lista. Eu comecei como graduado em 2008 e fui uma das contratações mais recentes. Eu era jovem. Eu também não tinha filhos. O critério de demissão era proteger os mais titulares, cujas vidas seriam (teoricamente) as mais impactadas. Talvez eu não tivesse uma família para cuidar, mas agora não teria dinheiro entrando. Enviei um e-mail, agradeço aos meus colegas por todos os ótimos momentos e saí da sala para começar… Não tinha ideia do quê.

Quando penso no período entre o anúncio das próximas demissões e o dia em que fui informada sobre as minhas, lembro-me de muita incerteza, nervosismo, raiva e frustração. Eu não conseguia dormir. Eu me perguntava se perderia meu emprego e quando e como isso aconteceria.

Agora vejo que estava me concentrando nas perguntas erradas — aquelas que eu não conseguia responder. Se eu pudesse falar com meu eu mais jovem agora, diria a ela que se concentrasse em fazer pequenas vitórias nas áreas em que ela pudesse mudar e influenciar. Mais especificamente, esses são quatro aprendizados que eu gostaria de ter conhecido:

1) Você terá que deixar muitas coisas para trás, mas não seus relacionamentos.

Você perderá o acesso ao seu laptop, ao telefone da empresa e a todos os e-mails e documentos associados ao seu trabalho. Mas você pode manter os relacionamentos que mais importam para você para sempre. Seus colegas não se lembrarão do projeto em que vocês estavam trabalhando juntos ou dos detalhes do orçamento que você discutiu, mas se lembrarão da impressão que você causou.

Lembro-me muito bem das pessoas com quem gostei de trabalhar, daquelas que me ajudaram ou com quem aprendi muito. Resolver problemas juntos, passar por cronogramas estressantes e compartilhar vitórias e derrotas construíram minha rede. As pessoas com quem você dedica tempo para construir relacionamentos genuínos são aquelas que se oferecerão para apresentá-lo aos contatos quando você procurar um novo emprego ou encaminhá-lo quando eles mudarem para uma nova organização.

Meu conselho seria cultivar sua rede enquanto você ainda tem um emprego. Isso é tão importante quanto os resultados que você gera — e é fácil. Se você der o melhor de si às outras pessoas, cumprir suas promessas e se comunicar com clareza, o resto virá. Sempre saia em boas condições ao passar de uma equipe para outra.

Se você for afetado por uma demissão no futuro, entre em contato com essas conexões. Escreva para eles uma mensagem curta como:

Olá [nome],

Estou escrevendo com algumas notícias não muito boas. Infelizmente, fui impactado pela recente demissão em nossa empresa e agora estou em busca de emprego. Gostei muito de trabalhar com você e adoraria que você me lembrasse se soubesse de oportunidades futuras.

Você tem pessoas em sua rede que possam estar interessadas em meu perfil e, em caso afirmativo, você estaria disposto a fazer uma apresentação?

Lembre-se: não é necessário que o destinatário dessa mensagem seja seu amigo. Não estamos discutindo a amizade mais íntima, mas uma relação profissional. Em um ambiente de trabalho, pedir ajuda a ex-colegas é esperado e geralmente é bem recebido.

Pedi recomendações diretamente de quem ficou na Cisco, mesmo daqueles com quem eu nunca tinha tomado um café informal. Meu próximo emprego veio da minha rede — uma pessoa teve um contato em uma startup que estava procurando uma pessoa técnica e me colocou em contato com o gerente de contratação.

2) Você pode ter perdido seu emprego, mas não perdeu seus sonhos ou seu futuro.

Lembro-me de dizer aos meus amigos que a pior parte da demissão foi que eu ainda era jovem e nunca mais trabalharia para uma empresa tão boa. Achei que minha carreira tinha acabado. Agora, posso dizer que o melhor estava por vir.

Especialmente quando você é mais jovem, tende a pensar que seu trabalho é sua carreira. Quanto mais tempo você estiver no mercado e quanto mais altos e baixos você passar, mais você perceberá que sua carreira será uma jornada. Você pode chegar ao mesmo lugar por caminhos diferentes ou descobrir novos destinos no caminho.

Meu conselho é ter um plano de carreira de longo prazo e avaliar os diversos caminhos que podem levar você à carreira dos seus sonhos. Por exemplo, seu objetivo pode ser ser gerente de pessoas noindústria de tecnologia, mas você se sente desanimado depois de ser demitido de sua primeira função em uma grande empresa de tecnologia. Lembre-se de que a tecnologia não é exclusiva do Vale do Silício ou de startups brilhantes.

A maioria das organizações tem seus próprios departamentos de TI e contrata funções técnicas, independentemente do setor atual. Empresas farmacêuticas, financeiras, de mídia, de energia e outras contratam funções técnicas. Isso vale para a maioria das especialidades — marketing, vendas, finanças, jurídico, conteúdo, RH e DEI — esses empregos existem em muitos e muitos campos diferentes. Você pode acumular seus anos de experiência em cada um deles.

Antes de dar o próximo passo, no entanto, recomendo refletir e reavaliar suas metas de longo prazo, que podem ser diferentes das que você tinha quando aceitou a oferta mais recente. Você tem a chance de fazer uma mudança. O que você gostou na sua última organização e do que não gostou? Que tipo de empresa pode ser mais adequada no futuro? Você quer assumir um papel semelhante ou fazer a transição para algo novo?

Estamos vivendo em um mundo de trabalho em mudança, enovos tipos de empregos estão surgindo a cada ano. Agora é um bom momento para explorá-los.

3) Você ainda pode desenvolver resiliência profissional e prepare sua candidatura para o futuro.

Eu não tinha um plano B quando fui demitido. Tudo o que eu queria era trabalhar naquela empresa, naquele emprego. Apesar das minhas suspeitas, me convenci de que tudo ficaria bem se eu continuasse tendo um bom desempenho. Mas, às vezes, coisas acontecem. Os departamentos desaparecem, as organizações mudam as estruturas, as equipes cortam custos e, de repente, você sai do jogo.

A resiliência é como uma cadeira. Se a cadeira tiver apenas uma perna (seu emprego atual) e quebrar, você cairá no chão. Mas se você construir mais pernas e uma perna ficar fraca ou desaparecer, você ainda poderá se sentar confortavelmente.

Se você, como eu, perder um emprego sem um plano, como evitar cair? Novamente aqui, há vitórias rápidas. Primeiro, procure desenvolver habilidades novas e relevantes. Não passe seus dias apenas procurando emprego, passe-os aprendendo.

Além da sua experiência e rede atuais, o que mais você pode adicionar ao seu perfil? Quais habilidades você precisa dominar para reconstruir sua confiança e se preparar para o mercado atual? Pesquise no Google as habilidades mais exigidas em seu setor, faça treinamentos e comece a receber novos certificados para adicionar ao seu perfil. Essencialmente, prepare sua candidatura para o futuro — e continue fazendo isso, mesmo depois de conseguir um emprego.

Também recomendo ingressar em grupos profissionais em sua área de interesse para ampliar sua rede. Conhecer novos profissionais lhe dará mais dicas sobre o que outras empresas estão procurando.

4) Você precisa colocar sua saúde em primeiro lugar, sempre.

Quando estamos trabalhando, tendemos a esquecer nossa saúde, e momentos como esse colocam tudo em perspectiva. No momento em que assinei meu contrato de fim de contrato, os sacrifícios pessoais que fiz pela empresa me vieram à mente: mudar para uma nova cidade e começar do zero, perder as celebrações familiares em meu país natal e trabalhar até tarde, entre outros.

Não cometa o mesmo erro. Sua vida pessoal é a perna mais robusta em sua cadeira de resiliência e a mais difícil de consertar se ela quebrar.

No trabalho, encontre fórmulas que funcionem para você. Para mim, um trabalho que ofereça flexibilidade é importante porque tenho dois filhos pequenos. Também preciso trabalhar alguns dias por ano na minha cidade natal, para poder prolongar as férias e passar mais tempo com meus pais e família. Só posso dar o meu melhor se minha vida em casa estiver funcionando bem. Agora sei que ter esse equilíbrio em minha vida me fornece uma base sólida para me basear se algo no trabalho for incerto ou estressante.

O que acontece se você perder o emprego repentinamente? É mais importante do que nunca cuidar de si mesmo. Este é o momento de praticar movimentos regularmente, cuidar de sua nutrição e passar um tempo cuidando de si mesmo. Quando perdi meu emprego, eu tinha algumas férias planejadas para outubro e ainda fiz uma longa viagem porque realmente precisava recarregar as energias.

Você pode evitar o esgotamento fazendo com que “encontrar um emprego” faça parte de uma rotina maior de autocuidado. Depois da minha dispensa, me inscrevi para um treinamento pela manhã e, em seguida, tive minha lista de possíveis empregadores e contatos para entrar em contato. Ao mesmo tempo, criei pausas, atividades físicas e socialização ao longo do dia. Quando você está saudável no corpo e na mente, você se sentirá mais fortalecido em todas as partes da sua vida.

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É natural ficar desapontado depois de perder o emprego. Reserve um tempo para sofrer, porque é realmente um evento que muda sua vida. Mas não fique lá para sempre. Mude seu foco para essas quatro lições e você estará em muito melhor forma para começar um novo capítulo.