Para alcanzar sus objetivos, haga una película Mental

••• Warren Bennis, una de las autoridades de liderazgo más respetadas del mundo, ha dicho: «El liderazgo es la capacidad […]

Para alcanzar sus objetivos, haga una película Mental

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Warren Bennis, una de las autoridades de liderazgo más respetadas del mundo, ha dicho: «El liderazgo es la capacidad de traducir la visión en realidad». En la superficie, esto suena superficial. Pero cuando examinamos esto con más profundidad, surgen varias implicaciones importantes. Si el liderazgo es la capacidad de traducir la visión en realidad, ¿cuál es el método para hacerlo? Una forma, según las últimas investigaciones, es utilizar el cerebro para optimizar nuestras posibilidades de éxito.

Ahora hay pruebas incontrovertibles de que imaginar un movimientoestimular las áreas de movimiento en el cerebro. Esta técnica se ha utilizado cuandoayudar a las personas con derrame cerebral empezar a moverse y ayudaratletas de élite optimizar su entrenamiento previo a la competencia. El ejemplo reciente de la visualización detallada deMikaela Shiffrin llevar a una medalla de oro en el eslalon olímpico es uno de esos casos. Esta evidencia sugiere que para alcanzar sus objetivos, anótelos primero y, a continuación, determine las diferentes formas posibles de alcanzarlos. Entonces, cierre los ojos e imagine que sigue esos caminos. La imaginación «calienta» el cerebro de acción y «pone en marcha» su cerebro. Esta técnica puede ser especialmente útil si procrastina o está atascado.

Pero, por más fácil que parezca, cerrar los ojos e imaginarse a sí mismo logrando un objetivo o liderando un equipo para hacerlo puede resultar un desafío por varias razones. Muchos de mis clientes, por ejemplo, han preguntado: «¿Y si no tengo la confianza suficiente para imaginarlo? ¿Qué pasa si he incumplido mis objetivos durante varios trimestres y tratar de imaginar que llegar a mi objetivo me provoca ansiedad?»

En primer lugar, se ha encontrado que varias formas de imágenes son útiles enreducir la ansiedad, así que imaginar puede ayudarlo a sentirse menos ansioso.

En segundo lugar, para mejorar su confianza, un tipo de imágenes especialmente útil que puede utilizar se llamadominio general motivacional (M-GM), lo que implica vigilar su objetivo mientras se imagina viniendo por detrás. M-GM contrasta con las imágenes estáticas de imaginar tener un gol en la mano, como sostener un trofeo. En realidad, venir desde atrás para alcanzar sus objetivos parece ser una forma más poderosa de aumentar su confianza. Para ello, defina claramente sus puntos de referencia y, a continuación, denote dónde se encuentra y cuándo y cómo anticipa alcanzarlos e incluso superarlos. Literalmente, esboce esto en papel primero para que pueda utilizar el guion para crear su imagen mental.

La siguiente pregunta que la gente se hace a menudo es: ¿Cómo puedo imaginarme superar mis puntos de referencia si no tengo ni idea de cómo lo haré realmente? Recuerde que cuando dice que «no tiene ni idea», quiere decir que no tiene una idea consciente. Sin embargo, unrevisión reciente de 75 artículos reveló que las imágenes pueden ayudar de varias maneras: además de ayudar a centrar su atención estimulando las redes de atención en el cerebro, las imágenes pueden ayudar a su cerebro a trazar su camino hacia su objetivo fuera de la conciencia. La imaginación activa las regiones del cerebro que pueden trazar inconscientemente su camino hacia el éxito. No saber el «cómo» en realidad no importa, ya que el cerebro lo descubrirá cuando le diga a dónde quiere ir.

¿Cómo puede ser esto? Cuando programa el navegador de su coche con su destino, su coche sabrá cómo llevarlo a su destino. Del mismo modo, su cerebro tiene la capacidad de trazar el rumbo hacia su objetivo una vez que se comunique claramente cuál es ese objetivo. Además, imaginar su viaje también ayuda a mantener el cerebro en marcha, ya que se referirá constantemente a esta imagen y actualizará su viaje con mayor facilidad que si no le proporcionara esta información.

Muchas personas y equipos a los que he entrenado utilizan este método para guiarse por el camino del éxito. En lugar de simplemente tener un plan de negocios, hacen una película mental de un plan de negocios. Cuando tiene una visión de su vida y de sus negocios, ayuda que esto sea bastante literal.

Para empezar, defina su objetivo. Que sea real y gráfico. Busque en Google e imprima representaciones de esta imagen o dedique tiempo real a visualizarla en alta definición. Dedique tiempo para hacerlo todas las mañanas y piense en ello como alimentar su cerebro con información gráfica para que pueda ayudarlo a trazar su camino hacia sus objetivos. Practicando repetidamente este método, realmente puede conservar los recursos cerebrales porque la prácticagenera patrones automáticos en el cerebro, lo que reduce la necesidad de reclutar o invitar a regiones del cerebro que participan en un esfuerzo deliberado.

La ciencia del cerebro nos enseña que una imagen vale más que 1000 palabras porque sirve de guía de atención, motivador y mapa del cerebro para ayudarlo a navegar su camino para venir desde atrás para alcanzar o superar sus objetivos. Ahora que sabe cómo traducir la visión en realidad, ¿qué lo detiene?

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