¿Parece que ha pasado mucho tiempo desde la última vez que obtuvo una gran victoria en el trabajo? Si bien siempre habrá altibajos, nada es permanente, aunque se sienta así. A veces está en la cima y las cosas funcionan sin problemas; otras veces, se esfuerza por mantenerse a flote. Si le cuesta creer que la caída acabe alguna vez y necesita oírlo de otra persona, póngase en contacto con un amigo o un mentor que le dé su punto de vista. Si siente que no puede conseguir una victoria o seguir adelante en un proyecto, es hora de cambiar su forma de pensar. Celebre incluso las victorias más pequeñas. Recuerde que la más mínima victoria puede catapultarlo hacia adelante. Apóyese en sus mentores y colegas y mantenga a raya a los detractores. Con el tiempo, el efecto acumulativo de estas acciones positivas lo hará avanzar y esas pequeñas ganancias se sumarán a grandes ganancias. Recuerde que esto lo hará al revés, aunque no esté seguro de cuándo.

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Las redes sociales facilitan ver las victorias de todos. Pero si está en un período en el que está esforzándose y parece que ha pasado un tiempo desde la última vez que tuvo sus propias victorias, ver anuncios felices en LinkedIn de amigos y colegas puede resultar difícil. Tal vez haya tenido éxito en el pasado haciendo lo que está haciendo, pero ahora nada aterriza. Si siente que no sigue adelante con su trabajo, es hora de recalibrar, comprobar su forma de pensar y centrarse en las actividades que lo hagan feliz, en lugar de compararse con los demás. Estos son algunos consejos para seguir adelante cuando realmente necesita una victoria.

Recuerde que se trata de un temporada.

Siempre habrá altibajos; nada es permanente, aunque así lo parezca. A veces está en la cima y las cosas funcionan sin problemas; otras veces, se esfuerza por mantenerse a flote. No hay una estación «correcta». Recuerde que este período es solo un bache y no durará para siempre. Si le cuesta creer que la caída acabe alguna vez y necesita oírlo de otra persona, póngase en contacto con un amigo o un mentor que le dé su punto de vista. Recuerde que esto lo hará al revés, aunque no esté seguro de cuándo.

Un cliente mío no dejaba de presentar ideas a ella cliente, pero nunca pareció conseguir terreno. Todo lo que lanzaba lo transmitían. Mi clienta se sentía frustrada porque sentía que nunca conseguiría que se aprobara una idea; sin embargo, siguió tomando medidas. Mi clienta decidió que era una «temporada difícil»; aprendió a distanciarse de los resultados y a seguir adelante.

Celebre una (pequeña) victoria.

Probablemente lo haya escuchado antes: «Celebre las pequeñas victorias». Pero, ¿y si siente que no tiene cualquier gana, ¿por pequeño que sea? En su artículo»El poder de las pequeñas victorias», Teresa M. Amabile y Steven J. Kramer comparten esto: «Cuando pensamos en el progreso, solemos imaginarnos lo bien que se siente lograr un objetivo a largo plazo o lograr un gran avance». Estas grandes victorias son geniales, pero son relativamente raras. Si busca una pequeña victoria y se queda corto, pruebe esto: vaya aún más pequeña. Haga una lista de todos los detalles de un proyecto de trabajo reciente. ¿Cuál de esas salió sin problemas? ¿Qué salió mejor de lo esperado? Reconocer incluso una victoria pequeña puede cambiar la trayectoria de la obra y levantarle el ánimo. Un antiguo colega decidió llevar un registro de sus microganancias. Con el tiempo, vio cómo se acumulaban pequeñas victorias. El resultado neto fue que se sintió más poderoso y capaz en su papel.

Establezca límites firmes en torno a las personas a las que permita entrar en su espacio.

Incluso los colegas y amigos con las mejores intenciones pueden hacer que dude de sí mismo. Tenga en cuenta quién de sus colegas lo hace sentir bien. ¿Quién le quita el viento a sus velas? Establezca límites y sea despiadado a la hora de evitar a las personas que lo derriban. En su artículo»Los límites emocionales que necesita en el trabajo», Greg McKeown crea una matriz mediante la cual las personas pueden determinar sus límites. McKeown escribe: «Para desarrollar relaciones significativas y maduras en el trabajo o en casa, necesitamos desarrollar dos filtros. El primer filtro lo protege de otras personas. El segundo filtro protege a otras personas de usted». Esto no significa que se convierta en ermitaño, sino que solo pasa tiempo con personas que lo hacen sentir bien (aunque sea solo una persona). Recuerde: no tiene que tener límites tan estrictos para siempre. Sin embargo, mientras se pone de pie, evite sin piedad a la gente que lo derriba por una estaca. Eso también puede significar mantenerse alejado de las redes sociales durante un tiempo.

Olvídese de estar agradecido; mire sus puntos fuertes.

Practicar la gratitud hace que se sienta mejor y amplía su visión de lo que va bien. Sin embargo, si tiene el ánimo deprimido, «estar agradecido» puede parecer demasiado exagerado. En lugar de hacer listas de agradecimiento, pruebe con esto: al final del día, revise sus acciones y aprecie lo que ha hecho bien. Podría ser algo tan simple como «Hoy le he sonreído al camarero» o «He compartido una valiosa visión en la reunión de la alta dirección». Escriba al menos tres cosas al día. Con el tiempo, ver cómo sus acciones positivas se acumulan reforzará su sentido de confianza en sí mismo y ayudará a impulsarlo hacia adelante.

Agradezco lo que va bien.

Si se siente ineficaz, puede que piense que necesita hacer algo. Sin embargo, a menudo, no es necesario tomar medidas. Si se siente impulsado a hacer, compruebe el impulso; en vez de eso, intente sentarse y no hacer nada. Yo enseño a muchos clientes a que reserven el tiempo en sus calendarios para no hacer nada. «Nada» puede significar sentarse y leer una revista de moda para despejar su mente. O podría significar sentarse y pensar en una reunión que salió bien la semana pasada.

La clave es dejar que la mente se calme e intentar darse cuenta al menos de una cosa que vaya bien. Si no busca lo bueno, se lo perderá y se quedará con la creencia negativa de que «nada me funciona». A lo largo del día, es fácil darse cuenta de las «abolladuras» o cosas que no parecen moverse en la dirección correcta. Del mismo modo, es fácil pasar por alto el zumbido silencioso de todo lo que funciona como debería. Adquiera el hábito de darse cuenta (y escribir) tres cosas que van bien, todos los días.

Mire las victorias de otras personas, pero nunca para avergonzarse.

A veces tiene que mirar más allá de sí mismo a las victorias de otras personas. No necesita compararse y crear una vara de medir dónde quiere estar; más bien, utilizar las victorias de otras personas para catapultarse hacia adelante. Adopte esta mentalidad: «Si esa persona puede hacer eso bien, yo también puedo».

Trabajé con un cliente al que le gusta ver vídeos motivadores en YouTube. Ve los montajes de Tom Brady en YouTube cuando necesita «ganar» (es decir, cerrar ventas). Mi cliente utiliza el impulso, la motivación y el arduo trabajo de Tom Brady para levantarse y decirse a sí mismo: «Yo también puedo ganar».

Amplíe sus horizontes.

Si se siente deprimido, puede que se incline a agacharse y hacer la menor cantidad posible. Una idea mejor es buscarcambio de paradigma formas de desafiarse a sí mismo. Nathan y Susannah Furr, autores deLas ventajas de la incertidumbre, comparta en su libro los grandes altibajos que experimentaron cuando se mudaron a Francia y aprendieron a prosperar en un nuevo contexto, y la importancia de dejar de intentar controlar los riesgos. En su lugar, piense en cómo puede crear las condiciones para un cambio positivo. Cuando los Furrs se enfrentaron a desafíos aparentemente insuperables, siguieron avanzando y buscando nuevas posibilidades.

Si siente que no puede conseguir una victoria o seguir adelante en un proyecto, es hora de cambiar su forma de pensar. Recuerde que la más mínima victoria puede catapultarlo hacia adelante. Apóyese en sus mentores y colegas y mantenga a raya a los detractores. Con el tiempo, el efecto acumulativo de estas acciones positivas lo hará avanzar y esas pequeñas ganancias se sumarán a grandes ganancias.