¿Su carrera va en la dirección correcta?

Al hacer la transición de una temporada a la siguiente, todos deberíamos comprobar cómo estamos trabajando para identificar las áreas en las que podemos lograr un cambio positivo. Esto podría incluir añadir algo nuevo a nuestras rutinas o tirar a la basura los viejos hábitos que ya no nos sirven.

Yo llamo a este consultorio «desintoxicación profesional» y animo a mis clientes a que lo hagan al menos una vez al trimestre. A lo largo de mis años como entrenador de ejecutivos, consultando con organizaciones y enseñando a estudiantes de negocios, he descubierto que ayuda a las personas de todos los niveles a prosperar y a eludir la experiencia tan común de agotamiento.

El primer paso consiste en darse la vuelta y hacerse una serie de preguntas reflexivas centradas en si sigue satisfecho con su camino actual. El segundo paso consiste en dar nombre a sus valores y el tercero en alinear lo que ha aprendido con su carrera.

Usted también puede utilizar esta práctica de tres pasos para averiguar lo que puede necesitar sumar o restar de su vida laboral ahora mismo.

1. Pregunte: ¿Cómo estoy?

La mayoría de nosotros estamos condicionados a preguntar constantemente a los demás cómo están. Pero, ¿con qué frecuencia nos preguntamos esto? La satisfacción profesional empieza con autoliderazgo y autoconciencia, ya que nadie puede abogar por su éxito y felicidad mejor que usted.

Para empezar, dedique solo 15 minutos a reflexionar sobre sus sentimientos, pensamientos y niveles de energía. Le recomiendo que anote sus respuestas a las siguientes preguntas para hacer un seguimiento de lo que aprende.

¿Cómo se encuentra?

En esta etapa de su vida, y en este momento, ¿cómo está? hacerlo emocionalmente? Haga un balance de esta última temporada en el trabajo e intente unir los puntos de los altibajos. ¿Se siente satisfecho en general? ¿Aburrido e inquieto? ¿Estresado o con exceso de trabajo? ¿Ha tenido más días buenos que malos, o malos que buenos?

El objetivo es identificar si está satisfecho con su estado emocional. El objetivo no es ser feliz todo el tiempo, sino buscar patrones que quiera conservar o cambiar. Así que, sea honesto consigo mismo y anote si algo está mal. Todas y cada una de las emociones son válidas siempre y cuando sean fieles a su experiencia.

En este momento, también puede comprometerse a hacer un seguimiento de sus sentimientos de forma regular para ver qué le da felicidad y qué se la lleva. Algunos de mis clientes trabajan con un organizador Positive Mood durante todo el año: un lugar, como un documento de Word, una pizarra de ideas o un cuaderno, donde recopilen comentarios y comentarios positivos o escriban los momentos de alegría en el trabajo. Durante el tiempo de reflexión, les ayuda a mirar hacia atrás y recordar sus victorias. Puede utilizar este mismo método para documentar sus pérdidas, experiencias negativas o cosas que le gustaría cambiar.

¿Qué es lo que me ha ocupado pensando este trimestre?

Reflexione sobre las diferentes formas en que ha utilizado su tiempo y energía. ¿A qué le ha prestado más atención? ¿Se centró en un proyecto u objetivo en particular? ¿Se sentía que las cosas estaban estancadas o demasiado ocupadas? ¿Hubo algún tema o desafío sobre el que reflexionó? A veces también ayuda ver aquello a lo que no le dio mucho espacio cerebral, pero ojalá se hubiera centrado más.

¿Mi trabajo me daba energía, incluidas las tareas, las interacciones y los objetivos, la mayoría de los días o no? 

Mire lo que escribió al reflexionar sobre sus sentimientos y pensamientos. ¿Cómo se relacionan sus respuestas con el trabajo real que estaba realizando? En general, ¿fue más energizante y positivo para su bienestar o fue agotador y malo para su salud mental? Podría decirse que su energía es una de sus monedas más importantes. Si bien no tiene que amar su trabajo todos los días, debería satisfacerlo más de lo que lo agota, al menos si el objetivo es evitar el estrés y el agotamiento.

Pregúntese: ¿Me entusiasmaba mi trabajo o me levantaba cada mañana con miedo al día que tenía por delante? ¿Cómo afectó eso a los sentimientos y pensamientos que he tenido el último trimestre?

Por ejemplo, supongamos que ha identificado que, el último trimestre, se sentía estresado la mayoría de los días y dedicaba gran parte de su energía mental a un proyecto en particular. En este paso, puede que se dé cuenta de que este proyecto lo estresaba porque lo agotaba en lugar de darle energía. Esto puede deberse a varios motivos. Quizás el proyecto no se alineaba con sus objetivos, intereses o pasiones a largo plazo. Tal vez se vio obligado a colaborar con colegas cuyos estilos de trabajo chocaban con los suyos. O tal vez sus principales responsabilidades ya no se alinean con sus valores.

Echemos un vistazo más de cerca a su valores para identificar si cambiaron en la última temporada.

2. Reevaluar: ¿Han evolucionado mis valores y cómo?

Sus valores son los que más lo impulsan y lo que más le importa. A menudo son el «por qué» detrás de sus acciones. Podrían incluir la familia, la amistad, la aventura o la justicia. En el contexto laboral, sus valores pueden incluir el liderazgo, la transparencia, las prácticas empresariales sostenibles, una comunidad fuerte o el sentido del significado, entre otros. A menudo, nuestras pasiones e intereses están ligados a nuestros valores; ciertas cosas nos dan energía porque se alinean con lo que somos y, por lo tanto, nos satisfacen.

Por ejemplo, si valora las prácticas empresariales sostenibles, puede que le apasionen las iniciativas centradas en los ESG y que esos proyectos le den energía en el trabajo. Si valora una comunidad laboral sólida, colaborar con colegas que estén interesados en crear conexiones profundas probablemente le resulte más satisfactorio que con colegas que prefieren trabajar solos. Si valora la familia y tiene un trabajo que parece aburrido pero que tiene un gran equilibrio entre la vida laboral y personal, puede que no le dé energía el trabajo en sí, sino los grandes beneficios que ofrece.

Dicho esto, es natural que sus valores evolucionen o cambiar con el tiempo a medida que adquiera más experiencia de vida y aprenda más sobre lo que quiere para usted ahora y en el futuro. Por eso es bueno para registrarse.

Pregúntese:

• ¿Qué es lo más importante para mí en el trabajo? (Intente pensar en unas cuantas palabras; por ejemplo: confianza, compasión, sostenibilidad, crecimiento, equilibrio.)
• ¿Ha sido siempre cierto o ha cambiado en el último trimestre? (Puede que descubra que algunas cosas se han vuelto más o menos importantes para usted en este momento de su vida.)
• Viendo mis valores actuales, ¿qué significan esas palabras para mí? (Si bien los valores suelen adoptar la forma de grandes palabras (éxito, ambición, equidad), piense en cómo le gustaría que esas palabras se manifestaran en su trabajo diario.
• ¿Cómo se muestran realmente (o no) mis valores en el trabajo? (¿Sus valores se reflejan realmente en sus relaciones profesionales, sus responsabilidades o la cultura de su empresa?)

Sean cuales sean sus valores, responder a estas preguntas puede ayudarlo a determinar lo que necesita sumar o restar de su carrera para alinear mejor su trabajo con las cosas que lo impulsan.

3. Desintoxicación: ¿Qué puedo cambiar?

Ahora es el momento de aplicar lo que ha aprendido a su situación actual. ¿Qué puede cambiar ahora que ha obtenido más información sobre lo que quiere y lo que no quiere en el trabajo? Me ha parecido útil organizar esta información de la siguiente manera:

¿Qué puedo restar de mi vida laboral?

Eche un vistazo a la información que obtuvo en los pasos 1 y 2. ¿Qué proyectos, personas o responsabilidades lo agotan y por qué? ¿Es posible quitarlos de su plato? Si bien hay algunas cosas que no podrá cambiar, todos tenemos que hacer tareas aburridas y trabajar con personas que no nos gustan a veces, la mayoría de las cosas están sujetas a compromiso.

Por ejemplo, supongamos que ha identificado que una tarea laboral en particular lo está agotando. Lo está agotando porque valora el equilibrio entre la vida laboral y personal y esta tarea lo hace llegar tarde a la oficina todas las noches. En este punto, hace que tenga miedo de ir a trabajar y empieza a sentir resentimiento por todo su trabajo. ¿Cómo puede trabajar con su gerente para solucionar la situación?

Quizás sea posible delegar la tarea, o una parte de ella, para acelerar las cosas. Quizás su jefe pueda ayudarlo a eliminar otras tareas de su plato para que no se quede hasta tarde en la oficina, intentando hacerlo todo. O tal vez sea posible eliminar la tarea por completo y solo necesita mantener la conversación. De cualquier manera, ahora que sabe lo que tiene que cambiar, puede ser proactivo.

En algunos casos, puede que descubra un desajuste que no se puede corregir, como un desajuste fundamental en los valores fundamentales entre usted y la organización. Si esto es cierto, el trabajo en sí podría ser lo que necesite restar para encontrar una coincidencia más satisfactoria.

¿Qué puedo añadir a mi vida laboral?

A través de este ejercicio, ¿descubrió áreas de su trabajo a las que le gustaría poder dedicar más tiempo? ¿Qué tareas o proyectos le dan energía y por qué? ¿Puede abogar por su participación en más de ellas? Además, hay personas en particular que lo traen alegría? ¿Podría hacer un esfuerzo más intencional para incluirlos en su agenda?

Por ejemplo, digamos que el «aprendizaje permanente» es algo que ha llegado a valorar recientemente. Sabiendo esto, puede levantar la mano para realizar más proyectos ambiciosos, investigar programas de mejora de habilidades o incluso dedicarse a una nueva afición fuera del trabajo para satisfacer esa parte de sí mismo. Cuanto más pueda minimizar lo que lo agota (restar) y maximizar lo que le da energía (sumar), más satisfecho se sentirá cuando vaya a trabajar.

¿Qué puedo conservar igual?

Este elemento es el más fácil de abordar. En esencia, no necesita arreglar lo que no está roto. Es probable que haya elementos de su trabajo que le funcionen tal como están. Demuestre su gratitud por eso y asegúrese de celebrar y reconocer la alegría o la satisfacción que le brindan.

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En nuestras ajetreadas vidas, es difícil encontrar tiempo suficiente para hacer una pausa y reflexionar. Pero si no tenemos tiempo, puede que acabemos corriendo rápido en la dirección equivocada. Así que, invierta unos minutos cada trimestre en seguir estos pasos. Se merece sentirse realizado en su trabajo, y esta es una forma de conseguirlo.