Pánico (y qué hacer al respecto)

Mientras jugaba al nuevo juego de Los Sims Espora, un juego en el que puede crear su propia especie para competir contra otras, mi especie de Bloopies en evolución se encontró con un grupo mucho más duro de Colmillos Aguijones (leones para mis cachorros). Pero cuando ordené a mi Bloopie principal que rugiera, adivine qué pasó. ¡Los Stingfangs, en manada, se dieron la vuelta y huyeron! Sorpresa: incluso las criaturas y los gerentes más duros que existen son vulnerables al pánico de vez en cuando. Somos criaturas sociales y estamos hechos para sentir pánico simplemente porque las personas que nos rodean lo están, independientemente de lo que suceda realmente en el mundo.

A menudo, el pánico es más peligroso que cualquiera que fuera la amenaza original. Cuándo FDR dijo en su primer discurso inaugural en 1933, en respuesta a la gran depresión, «lo único que tenemos que temer es al miedo mismo», eso es exactamente lo que quiso decir.

El pánico es muy antiguo. La respuesta de luchar o huir está tan arraigada en nuestros genes que, como los Colmillos, no tenemos control sobre la respuesta. Y lo que está sucediendo en los mercados financieros hace que mucha gente entre en pánico más allá de la realidad de lo que ha sucedido hasta ahora.

Estos son tres pasos para volver a la realidad:

1. No se enfrente al pánico solo: busque una pareja. Vaya a la happy hour con un compañero de trabajo, un amigo o un familiar y hable de lo que está sucediendo. Cuanto más amplia sea su red para investigar sus miedos, más equilibrada será su visión del mundo. Lo peor del mundo es fingir ante el mundo que no tiene miedo e intentar gestionarlo solo. Cualquier miedo irracional se agravará y crecerá, lo que erosionará poco a poco su capacidad de tomar medidas inteligentes.
2. Haga tres planes. Elija uno o dos amigos o colegas inteligentes y siéntese a una sesión de planificación. Haga tres planes: en el peor caso, en el caso moderado, en el mejor de los casos. Para cada plan, imagine 3 meses, 6 meses y 12 meses. No le preocupe la precisión de estas previsiones: el objetivo es que sea proactivo. En lugar de obsesionarse con lo que pueda suceder (a la defensiva), está tomando medidas para forjar posibles futuros y anticiparse a ellos. A medida que lleguen más noticias buenas o malas, modifique sus planes y vuelva a reunirse con su tripulación.
3. Redoble sus analgésicos. Haga lo que haga para aliviar el estrés, ir al gimnasio, jugar a X-box, jugar con los niños, planee añadir entre un 10 y un 20% más de esa actividad a su agenda. Incorpore un poco de amortiguación adicional a su psicología diaria para equilibrar el estrés añadido. Si su pánico se basa en un tema realmente grave, será algo con lo que tendrá que lidiar a largo plazo. Consiga apoyo para gestionar ese estrés prolongado ahora. El alivio del estrés físico suele ser mejor que el mental: experimentamos estrés físico y necesitamos actividad física, incluso caminar, para ayudar a aliviarlo.

¿Cómo maneja, como gerente o individuo, el pánico y el estrés intenso? Hágamelo saber.