¿La música puede hacer que sea más productivo?

La música es mágica. Tiene el potencial de aumentar nuestra concentración, mentalidad y rendimiento. En el contexto del trabajo, la música de fondo (incluida la ampliamente investigada clásico género) se ha descubierto que mejorar nuestro desempeño en tareas cognitivas, como las pruebas de capacidad espacial o verbal, para corto períodos de tiempo. El mío investigación ha demostrado que la música es una poderosa herramienta de regulación emocional, y recientemente metanálisis descubrió que la musicoterapia es una forma eficaz de reducir la sensación de estrés y ansiedad.

Esto significa que elegir el tipo de música correcto, en el momento adecuado y para la tarea correcta puede ser un poderoso aumento de la productividad. Puede mejorar su estado de ánimo y hacer que esté más relajado, concentrado y competente.

Al mismo tiempo, los tipos y aspectos específicos de la música que influyen en nuestra interpretación son variable. Una talla no sirve para todos, por lo que prestar atención a los matices de la investigación es fundamental para aprovechar los posibles beneficios de la música mientras trabaja. Estas son algunas cosas que cualquier persona interesada en usar la música para mejorar su interpretación debe tener en cuenta:

1) Su personalidad determina si se beneficia de la música de fondo mientras trabaja y en qué medida.

Si está extrovertido, tenderá a estar subestimulado de forma natural, por lo que es probable que su actuación aumente con música de fondo o pequeñas distracciones. Por el contrario, ser un introvertido aumenta la probabilidad de que encuentre algún ruido de fondo, incluida la música, que distraiga, hasta el punto de perjudicar su rendimiento. Esto refleja estudios clásicos en psicología, demostrar que la puntuación de extraversión de las personas predice qué tan bien afrontan la privación sensorial: las personas introvertidas pueden pasar mucho más tiempo solas y en silencio que las personas extrovertidas.

Por último, cuanto más creativo es usted, es más probable que utilice la música para mejorar su interpretación y se beneficie de la música de fondo mientras trabaja. Esto se debe en parte a la asociación positiva entre la creatividad y deambulando por la mente. Sobre todo cuando las personas son más creativas que su trabajo o entorno laboral, la música puede ofrecer una escapismo y estimular su ideación e imaginación.

2) Su elección de música está influenciada por su deseo de mejorar ciertos estados de ánimo, incluso cuando no es consciente de ello.

Cuando se sienta feliz, por ejemplo, es probable que elija música alegre. Cuando se sienta triste o melancólico, elegirá música dramática y emocional, que puede resultar bastante catártica.

Del mismo modo, la mayoría de la gente se desempeña mejor cuando elige música que partidos su personalidad natural : Los extrovertidos, asertivos y extrovertidos suelen elegir canciones optimistas y alegres; las personas curiosas e intelectuales se centran mejor en el jazz o la música clásica; y los tipos inconformistas y rebeldes pueden inclinarse por el heavy metal, el hip hop o el punk rock. Esto significa que cuando busca centrarse o inspirarse, tiene dos opciones:

• Elija música que mejore su estado emocional de forma natural.
• Aumente su estado emocional eligiendo música que represente su forma querer sentir.

Por ejemplo, puede que haya momentos en los que su trabajo se vea beneficiado si se aparta de su estado de ánimo actual, y la música puede ayudarlo a hacerlo. Por ejemplo, si le cuesta concentrarse en una tarea debido a que se siente molesto por algo en su vida personal, hacer un disco clásico, en lugar de una melancólica balada de amor, puede ayudarlo a restablecerse y centrarse en el momento.

3) Como era de esperar, los efectos de la música en la interpretación dependen en gran medida de la complejidad de las tareas.

Cuando se siente cómodo haciendo algo, porque es hábil, tiene experiencia y está más o menos en modo piloto automático, la música de fondo es es más probable que le ayude a lograr una mayor concentración. Por el contrario, si acaba de aprender a hacer algo complejo o relativamente poco hábil para una nueva tarea, querrá evitar la música o cualquier ruido de fondo, al menos para empezar.

Si tiene que trabajar en una tarea aburrida o fácil (ya sea nueva o antigua), la música puede mejorar su atención proporcionando una estimulación adicional a su cerebro. Esto se basa en un antiguo principio psicológico que destaca el hecho de que el rendimiento es generalmente mejor en un intermedio nivel de estimulación. Al igual que estar demasiado ansioso o estresado perjudica su rendimiento, también lo será estar desconectado, aburrido o demasiado relajado. La música, como la cafeína y el ruido de fondo, puede mejorar su atención y mejorar su capacidad de concentración.

4) La música de fondo puede ser un buen antídoto contra otras distracciones.

Si trabaja en una oficina, casa o cafetería ruidosa, probablemente esté agradecido por sus auriculares con cancelación de ruido. Incluso para los que prefieren trabajar en silencio, elegir la música correcta es más probable para ayudarlo a relajarse y concentrarse que tener que escuchar a sus colegas, niños o desconocidos. En resumen, la música es una distracción relajante de otras interrupciones de ruido tediosas o irritantes.

5) Algunos estudios afirman que la música de fondo es más beneficiosa (y distrae menos) cuando no tiene letra.

Pensamos, escribimos y leemos con palabras, así que minimizar la información verbal a la que estamos expuestos reducirá las interferencias.

En última instancia, todos somos únicos y nuestra relación con la música es personal. Esto incluye nuestra posibilidad de usarlo como complemento de cualquier actividad, incluido el trabajo. En ese sentido, la mejor manera de averiguar qué es lo que le funciona es simplemente probar cosas. Utilizo la investigación anterior como guía y para experimentar. Preste atención a su comportamiento en presencia de música diferente. Puede que simplemente aprenda algo nuevo.