por Vivek Gulati

Resumen:

Vivek Gulati fue uno de los 12 000 empleados de Google despedidos en enero. Fue un shock, pero ya lo habían despedido antes. Con esta perspectiva, Vivek comparte su historia, cómo está afrontando la transición y sugiere formas de cuidarse ante todo. En este artículo, en coautoría con la psicóloga Emma Seppälä, los autores recomiendan las siguientes estrategias respaldadas por la investigación: priorice el cuidado personal, observe a quién culpa, cultive la confianza y concéntrese en lo que realmente quiere.

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El viernes 20 de enero de 2023, yo (Vivek) me desperté a las 5 de la mañana. Tuve una reunión a las 6:30 con un director de programas con sede en Francia. Revisé los correos electrónicos de mi Google Pixel Watch (que estaba probando) mientras estaba acostado en la cama.

Había un correo electrónico de Sundar Pichai en el que se anunciaban 12 000 despidos.

El siguiente correo electrónico del equipo People-Ops de Google decía que yo era uno de ellos.

Se me ha disparado la adrenalina. Intenté iniciar sesión en la red corporativa, pero mi repentina falta de acceso no hizo más que confirmar que nada de esto era mi imaginación.

Lo primero que pensé fue: no tengo forma de avisar al tío de Francia. Diablos, ni siquiera recordaba su nombre. Solo había intercambiado correos electrónicos con él, pero ahora tampoco tenía acceso a eso.

Tenía que reunirme con otro colega más tarde ese mismo día para hablar de un nuevo proyecto. Habíamos trabajado muy de cerca durante varios años en un equipo anterior, así que resulta que tenía su número de móvil. Le hice saber que no iría a la reunión porque me habían despedido. Intercambiamos una serie de textos reflexivos sobre cómo entender esta abrupta noticia.

A continuación, le envié un mensaje a mi antiguo gerente. Le había pedido que fuera mi referencia para un traslado interno de trabajo justo la semana anterior. Quince minutos después, respondió diciendo que también lo habían despedido. Había intentado entrar en un edificio de oficinas y su carné no funcionaba. Fue una forma difícil de averiguarlo.

Otro colega me dijo que se descompuso cuando se dio cuenta de que era uno de los 12.000. Era la primera vez que lo despedían.

Al estar en la industria de la tecnología, me han despedido en varias ocasiones. Cada experiencia me enseñó algo nuevo.

Como hombre, me identificaba firmemente con la responsabilidad que sentía de mantener a mi familia. Cuando me despidieron durante la recesión de 2008, estaba devastado. Durante cuatro meses, luché a diario contra la ansiedad, la tristeza, el enfado y la frustración.

Me daba vergüenza hablar con los demás. Tenía miedo de que me juzgaran. La vergüenza del desempleo es real. Y investigación demuestra que el empleo tiene un impacto protector en nuestra salud mental.

Había una cosa que me encantaba hacer por encima de cualquier otra cosa: ofrecerme como voluntaria para enseñar meditación. Me detuve. Pensaba que sin trabajo, no era lo suficientemente bueno para hacer ni siquiera eso.

Sufrí en silencio mientras mi esposa se quedaba conmigo pacientemente.

Solo mucho más tarde, después de reflexionar mucho, pude reconocer que mis patrones de pensamiento eran destructivos y falsos. Mi trabajo no es un reflejo de mi valía y el suyo tampoco. Usted no es su trabajo ni su potencial de ingresos. Su valor es intrínseco. La situación en la que se encuentra no es un juicio sobre quién es como persona. Y quién sabe, podría ser una transición a algo mucho mejor. Probablemente lo sea. Y con eso en mente, se debe a sí mismo cuidar de sí mismo primero.

Priorice el cuidado personal

No sé cuánto tiempo pasará antes de que consiga mi próximo trabajo.

En 2008, fueron cuatro meses largos y dolorosos. Entre todo lo que sentí, lo único que aprendí de esa experiencia es la importancia del cuidado personal. Estas son algunas formas de centrarse en sí mismo cuando se siente abrumado por las noticias.

Mantenga una rutina diaria.

Para aquellos de nosotros que tenemos responsabilidades familiares, hay un horario que no se detiene: hay que dejar a los niños en la escuela, recogerlos y más. Crea una estructura que puede mantenernos concentrados cuando nos liberamos.

Para otros, crear una estructura tiene que ser más intencional. Es demasiado fácil quedarse despierto hasta tarde trabajando en una hoja de cálculo con ofertas de trabajo, afinando su currículum o haciendo maratones de Netflix. Intente apuntarse a una clase o a un evento, posiblemente presencial, ya sea una habilidad que esté intentando desarrollar o esa clase de CrossFit que figura en su lista de propósitos de Año Nuevo. Esto creará más estructura para los próximos días al hacer que participe en actividades que aumenten su confianza y sus capacidades, o que solo sean por diversión.

Sea intencional con respecto a su bienestar físico y mental.

Buscar trabajo es un trabajo en sí mismo. Quiere presentarse a este trabajo en su mejor momento, no agotado.

En cuanto a mí, medito a diario y hago prácticas de respiración. Voy al gimnasio. Es una inversión en mí mismo y el ROI vale la pena: duermo mejor, tengo más energía y soy más feliz. Los ejercicios de respiración pueden hacer que sea más resiliente al reducir la ansiedad y el estrés a la vez que mejora el bienestar. Los datos también muestran que la meditación mejora la concentración y la concentración además de mejorar dormir. Directores ejecutivos exitosos haga tiempo para ello. El ejercicio físico también ayuda con salud general y salud mental.

Cambie su enfoque de sí mismo a los demás.

Esta es una de las cosas que he aprendido sobre mí mismo: en el momento en que empiece a pensar en «¿Qué me pasará? ¿Qué hay de mí?» mi energía disminuye y empiezo a deprimirme. Si puedo encontrar la manera de ayudar a otra persona, noto un cambio instantáneo en mi energía y mi estado de ánimo.

Si se encuentra deprimido o abrumado, tómese un descanso y compruebe si puede ayudar a otra persona, aunque solo sea ponerse en contacto con alguien para preguntarle cómo está.

Cambiar su enfoque a «¿A quién puedo servir?» puede ser una experiencia casi mágica. Cuando se cuida bien, su taza está llena y tiene la energía necesaria para dedicarse al servicio de los demás. El significado y la alegría que se derivan de apoyar a los demás son en sí mismos energizantes. Investigue también espectáculos que la gente que tiende a ser voluntaria no solo tiene mejora de la salud mental y mejor salud física, pero más posibilidades de encontrar trabajo.

Construya una comunidad.

En el ajetreo de la vida, perdí el contacto con mucha gente a lo largo de los años. A medida que se difundió la noticia del despido, muchos de ellos se pusieron en contacto conmigo para comprobar si estaba bien.

Me puse en contacto con algunos y me pareció muy nutritivo. Tengo una charla de WhatsApp con mis amigos de la licenciatura. Cuando les conté que estaba buscando trabajo gracias a los despidos de Google, uno de ellos bromeó sobre el tipo de trabajos raros que podía aceptar. Siempre puedo contar con ese grupo de amigos para hacer que una situación difícil sea más ligera y divertida.

Es fácil olvidar que no está solo. A lo largo de los años, ha construido relaciones y ha estado ahí para la gente. En un momento en el que hay una repentina flexibilidad en su agenda, vale la pena renovar y revivir estas relaciones. La conexión social, según muestran los datos, es clave para salud mental, salud física, e incluso longevidad.

Observe a quién culpa

Cuando se enfrenta a una situación difícil, es normal señalar con el dedo. O culpa a alguien más —al CEO, a los inversores, a la política de la oficina— o se culpa a sí mismo. Debería haberlo visto venir, me salté las señales, tal vez no soy lo suficientemente bueno, etc.

Es importante honrar las emociones negativas que puedan surgir, como el enfado, la frustración, el resentimiento y el miedo. Investigación demuestra que suprimirlos empeora las cosas. Pero es fundamental no dejar que se hagan cargo.

Se le permite resentirse por todo lo anterior por el despido. Pero puede que descubra que ni culparse a sí mismo ni culpar a los demás ayudan a largo plazo. La introspección tiene valor y puede ayudarlo a aprender lo que puede hacer de otra manera en el futuro, pero más allá de eso, reflexionar es un desperdicio de energía emocional y mental. De hecho, es imposible ni siquiera precisar la causa exacta de un suceso; normalmente se trata de varias cosas que se unen.

La única pregunta práctica que vale la pena hacerse no es a quién culpar, sino más bien: «Vale, eso pasó. ¿Y ahora qué? ¿Cómo puedo seguir adelante?»

Cultive la confianza

Es fácil perder la confianza —en las organizaciones y en usted mismo— cuando lo despiden. Pero eso se debe a menudo a que no puede ver el panorama general.

La primera vez que me despidieron en 2007, encontré trabajo en un campo especializado una semana después. Cuando me despidieron de nuevo en medio de la catástrofe de 2008, encontré trabajo cuatro meses después en ese mismo nicho. La paga era mejor y el puesto era mejor.

Por supuesto, la variabilidad de las indemnizaciones por despido y la inestabilidad financiera pueden hacer que sea aún más difícil ver lo que depara el futuro. Hay incertidumbre que también puede deberse a otros factores. ¿Y si el próximo trabajo requiere una mudanza a través del país y desarraigar a toda la familia (niños, escuelas, círculos sociales) o más viajes y tiempo lejos de ellos?

Pero si no fuera por los despidos, ni siquiera habría ampliado mis horizontes para buscar otra cosa. Sé que algunas personas son más ágiles y proactivas en sus carreras, pero yo no lo había sido. Me quedé en mi zona de confort. Sin embargo, la vida me llevó a estirarme gracias a los despidos. Y valió la pena. En medio de una serie de factores estresantes impredecibles, cultive aquello en lo que pueda confiar.

Confíe en sí mismo.

Se ha enfrentado a situaciones difíciles, pero ha salido del otro lado con más inteligencia y sabiduría. Esta confianza, esta fe en que ha afrontado desafíos en el pasado, puede brindar alivio y fortaleza. Investigación sobre el crecimiento postraumático sugiere que las situaciones difíciles pueden conducir a cambios y aprendizajes positivos.

Confíe en la bondad de los demás.

Investigación de la Universidad de Stanford demuestra que otras personas quieren ayudar. Todo lo que tiene que hacer es preguntar, como ha investigado el profesor de la Universidad de Michigan Wayne Baker y escrito sobre.

Póngase en contacto con su red. Tan pronto como se anunciaron los despidos, empecé a recibir mensajes de gente que quería ayudar.

Se sorprenderá de lo inesperado que puede ser el apoyo. El propietario del gimnasio al que voy me conecta con un cliente suyo que trabaja en una empresa de software. Él dijo: «Mire, tío, no sé nada de lo que hacen, pero puede que valga la pena conversarlo».

Concéntrese en lo que realmente quiere

En el día a día de la vida, es común estar tan ocupado que se olvida del contexto más amplio de su vida. Se olvida de hacerse preguntas importantes como «¿Qué es lo que realmente quiero?»

En este descanso forzoso del trabajo, me pregunto qué tipo de trabajo quiero hacer después. ¿Qué papel me permitirá expresarme con más plenitud? Me doy cuenta de que estar sentado detrás de un ordenador y escribir código es divertido, pero lo que realmente me hace cobrar vida es interactuar con la gente. Como solo he desempeñado el papel de colaborador de código individual durante la mayor parte de mi carrera, me pregunto si tal vez es hora de cambiar.

Quizás usted pueda hacer lo mismo. ¿Es hora de volver a visitar un sueño que ignoró antes en otro campo? ¿Quiere que su próximo trabajo tenga más equilibrio entre la vida laboral y personal? ¿Qué lo agota y qué hace que cobre vida?

Es comprensible que algunos de nosotros no podamos darnos el lujo del tiempo. Los préstamos, las hipotecas, el estado del visado y otros factores pueden obligarnos a encontrar trabajo con bastante rapidez, aunque no sea el trabajo ideal. Sin embargo, la pausa y aprendizaje que ofrece su situación actual puede generar reflexiones fructíferas.

Cambiar la perspectiva de un despido para verlo como una oportunidad (de cambio, de algo nuevo, de crecimiento, de aprendizaje) requiere un poco de esfuerzo. Y ese esfuerzo es más fácil si se ocupa de nuestro propio bienestar emocional y mental en el proceso.