Un ejercicio de una página para controlar el estrés

«Tengo tanto que hacer que vivo con el miedo constante de dejar caer la pelota, no cumplir con las expectativas o algo peor». Este es un estribillo común que escucho de los ejecutivos y médicos con los que trabajo que se esfuerzan por hacer malabares con las implacables exigencias de cumplir con las obligaciones profesionales, familiares, sociales y comunitarias. Demasiados días frenéticos pueden hacer que se sienta agotado, desequilibrado e insatisfecho, como si estuviera intentando hacer tanto que no lo hace nada bien.

Y sé cómo se sienten. Por muy geek que parezca, debo confesar que cuando el peso de mi lista de tareas me abruma y la vida parece que se está descontrolando, limpio un armario. O dos. Me hace sentir que tengo el control de al menos un pequeño rincón de mi existencia. Una vez que el armario esté limpio de objetos que ya no sirven para nada y lo esencial esté arreglado con cuidado, doy un suspiro de alivio porque sé lo que hay y puedo ir a lo que necesito de forma rápida y sin esfuerzo.

¿No sería fantástico si pudiera limpiar el desorden y crear ese tipo de orden en toda su vida? Eso pensaba, así que creé un documento de una página para facilitarlo. Le permite ver sus objetivos a corto, medio y largo plazo en un solo lugar, junto con sus planes para alcanzarlos. ( Haga clic aquí si quiere descargar una versión en alta resolución de este ejercicio de mi sitio web.)

Doy una explicación más detallada sobre cómo rellenarlo en mi libro, pero esta es la versión rápida y sucia. Divida una página en tres columnas. En la parte izquierda de la página está su autoevaluación. Aquí puede hacer un inventario de sus talentos, intereses, principios y propósitos.

En la sección central de la página, grabe su goles y prioridades en todos los ámbitos de su vida, incluyendo los cuatro cubos grandes: familia y relaciones; carrera; comunidad; y mente/cuerpo/espíritu. Esto le permitirá visualizar fácilmente el equilibrio que le gustaría crear a lo largo de esas importantes dimensiones a lo largo del tiempo.

Por último, anotará sus estrategias y las medidas que tomará para lograr sus objetivos en el acción sección de la columna de la derecha.

Usted y su equipo

• Estrés

  No deje que se lleve lo mejor de usted.

Al rellenar este documento, recuerde que se trata de un personalizado vida  armario_._ Es libre de cambiar los plazos o etiquetar las estanterías como mejor se adapte a sus necesidades únicas.

Un armario parecía la metáfora perfecta para organizar esas prioridades. Le permite poner todo lo que es más importante para usted en un solo lugar donde puede ver y gestionar lo que quiere hacer. También le da una forma de eliminar con regularidad los artículos anticuados que le impiden ver lo que más le importa. ¿Tiene miedo de que se olvide de cumplir uno de sus principales objetivos? Simplemente póngalo en una estantería y ya no tendrá que preocuparse. Se quedará ahí a plena vista esperando a que esté listo para abordarlo en el futuro.

Este armario no es solo otro informe que completará solo para que quede en la estantería. Eso es la estantería. Proporciona un marco para visualizar lo que es más importante para usted en intervalos de tiempo definidos y para considerar cómo va a equilibrar la carrera, las relaciones, la comunidad y las actividades de la mente, el cuerpo y el espíritu. Digo a los alumnos de mis cursos corporativos de estrategia empresarial y de vida que completen el armario y pongo citas periódicas en sus calendarios para recordarles que los revisen con regularidad. De esta manera, mantienen sus objetivos actualizados y se aseguran de que van por buen camino para cumplirlos.

De vez en cuando, es esencial dar un paso atrás y considerar lo que es realmente importante para usted. Si nunca limpia su armario, se quedará sin espacio para ropa nueva o para el próximo proyecto interesante que mantenga su trabajo actualizado, innovador y de una eficacia óptima.

Afortunadamente, tomarse el tiempo para contemplar sus objetivos, registrarlos, desarrollar estrategias para lograrlos y clasificarlos por nivel de prioridad puede aliviar el estrés de no saber cómo o cuándo va a hacerlo todo. Y hacerlo puede ser tan sencillo como ordenar sus trajes y suéteres.