¿Cómo hace que su trabajo sea más significativo? Los estudios anteriores se centraron en entender los factores que contribuyen a que el trabajo sea significativo en general, como tener más autonomía o poder crear trabajo. Pero se trata de acciones individuales que no se traducen fácilmente en la forma en que experimentamos el significado todos los días. También puede resultar difícil para los profesionales que inician su carrera, ya que no puede simplemente decidir eliminar todas las tareas poco inspiradoras de su lista de tareas pendientes en un intento de darle más sentido a su puesto.

• Las investigaciones muestran que estar en un estado de conciencia puede ayudar. En un estado de conciencia (de sí mismo y de su entorno de trabajo en general), las personas están más dispuestas y son capaces de ser creativas a la hora de pensar y de hacer frente a los desafíos y otros problemas relacionados con el trabajo. La conciencia también le ayuda a encontrar mejores soluciones, a interpretar las señales de las personas que lo rodean y a adaptarse a las circunstancias cambiantes. Esto, a su vez, puede facilitar el sentido del significado, ya que le permite pensar y comportarse de manera que le ayude a ver el valor, el valor y el impacto de las tareas e interacciones laborales diarias.
• Para ser más consciente, empiece por practicar la atención plena. La atención plena nos ayuda a aprender a reconocer y reconocer lo que sucede en la mente, momento a momento, aumenta la conciencia y reduce la reflexión. También promueve la flexibilidad cognitiva, todo lo cual conduce a una mayor creación de significado.
• Llevar un diario es una excelente manera de crear conciencia en su vida laboral diaria. Antes de terminar el día, pregúntese: «¿Qué me ha parecido significativo hoy?» y escríbalo. Puede hacerlo no solo para usted sino también para sus colegas. Considere la posibilidad de incluir la conciencia en las discusiones y conversaciones grupales en el trabajo.
• Invertir más en las relaciones es importante para sentirse feliz y realizado en el trabajo, como sugieren nuestros hallazgos. Como individuo, puede interactuar respetuosamente con los demás en el trabajo escuchando activamente y mostrando aprecio. Estos comportamientos también podrían permitir una mayor seguridad psicológica en el entorno laboral, ya que ayudan a promover un sentido de pertenencia en el trabajo que, según investigaciones anteriores, es fundamental para que tenga sentido

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Todos buscamos el sentido de nuestras vidas, y muchos de nosotrosencuéntrelo a través de nuestro trabajo. De hecho, investigación demuestra que la importancia es más importante para nosotros que cualquier otro aspecto de nuestro trabajo, incluidos los salarios y las recompensas, las oportunidades de ascenso y las condiciones laborales. Cuando consideramos que nuestro trabajo tiene sentido, estamos más comprometidos, comprometidos y satisfechos. Cuando no lo hacemos,estamos más dispuestos a dejar de fumar, y esto es especialmente cierto para trabajadores más jóvenes. Una parte de la solución implica a los líderes de sus organizaciones. Hay varias formaspersonas en posiciones de poder puede crear condiciones que fomenten una mayor significación en el trabajo. La otra parte, sin embargo, tiene que ver con usted, elindividual. En última instancia, lo que haga que el trabajo tenga sentido va a ser exclusivo para usted y sus valores. ## ¿Qué contribuye a crear sentido en el trabajo? Estudios anteriores se han centrado en entender los factores que contribuyen a que el trabajo sea significativo en general, como tener más autonomía o poder crear trabajo. Pero se trata de acciones individuales que no se traducen fácilmente en la forma en que experimentamos el significado todos los días. Por ejemplo, como profesional al principio de su carrera, no puede simplemente decidir eliminar todas las tareas poco inspiradoras de su lista de tareas pendientes en un intento de darle más sentido a su puesto. Por eso,como parte de nuestra investigación, intentamos entender qué factores contribuyen a la creación de sentido todos los días y cómo esos aprendizajes se pueden traducir en el lugar de trabajo. En nuestroprimer estudio pusimos a prueba ideas desarrolladas a partir de estudios y literatura anteriores que sugieren estar en unestado de conciencia podría estar relacionado con una mayor creación de significado en el trabajo. Planteamos la hipótesis de que si las personas fueran más conscientes de sí mismas y de sus entornos de trabajo, también tendrían más probabilidades de enfrentarse a los desafíos relacionados con el trabajo de forma creativa. En acción, denominamos a esta mentalidad «pensamiento flexible». Creíamos que el pensamiento flexible podría permitir a las personas reinterpretar y reevaluar la información sobre su trabajo de manera que aclararan el valor, la importancia y el impacto positivo de lo que hacen. Esto, a su vez, podría ayudarlos a encontrar mejores soluciones a los problemas, a «leer la habitación» o a interpretar las señales de los demás con más facilidad y a adaptarse más fácilmente a las circunstancias cambiantes. Para poner a prueba nuestra hipótesis, encuestamos a 90 personas de cuatro ocupaciones orientadas a los servicios (sanidad, gobierno, enseñanza y acondicionamiento físico) durante un período de seis semanas. Casi las tres cuartas partes de los participantes eran mujeres, la mayoría de las cuales tenían entre 30 y 50 años. Semanalmente, pedíamos a cada participante que reflexionara sobre lo que le había sucedido en el trabajo. Luego se les pidió que indicaran su nivel de acuerdo o desacuerdo con una serie de afirmaciones extraídas de las medidas del cuestionario que se habían establecido y utilizado en trabajos académicos anteriores. Las declaraciones incluían: «Esta semana tenía curiosidad por saber mis reacciones ante las cosas que sucedían en el trabajo» (como indicador de conciencia); «Esta semana en el trabajo, estaba dispuesto a trabajar en soluciones creativas a los problemas» (como indicador de flexibilidad de pensamiento); «Esta semana, sentí que realmente había ayudado a nuestros pacientes/clientes/clientes (como indicador de que un trabajo tiene sentido)». Basándonos en nuestra hipótesis, predijimos dos cosas: 1. Cuanto más consciente fuera una persona en una semana determinada, más significativa consideraría que su trabajo esa semana es significativo. 2. Cuanto más conscientes estuvieran las personas, más flexibles serían en su forma de pensar, lo que les daría más significado cada semana. Descubrimos que estar en un estado de conciencia ayudaba a las personas a trabajar de manera más significativa semana tras semana. Como sospechábamos, en el trabajo, cuando las personas son conscientes intencionalmente de sus acciones, reacciones y pensamientos,naturalmente prestan más atención al medio ambiente están realizando tareas en. Se ponen más en sintonía con sus compañeros de trabajo y sus interacciones diarias, escuchan más activamente, se comunican mejor y entienden con más claridad el contexto detrás de las palabras y las acciones de las personas (incluidas las suyas propias). Esta conciencia añadeclaridad y viveza a sus experiencias, lo que les permite ver información que antes estaba desatendida y que hace que sus tareas parezcan más útiles. Supongamos, por ejemplo, que un empleado siente que su trabajo no es reconocido o que las personas no destacan lo suficiente su competencia. Con la conciencia, es probable que se den cuenta de que sus colegas los invitan habitualmente, y no a otros, a unirse a sus equipos de proyectos. Eso les dará la sensación de que su competencia importa, lo que aumentará su sentido del trabajo. Por último, descubrimos que cuanto más conscientes eran las personas, más flexibles eran en su forma de pensar. Esto les ayudó a encontrar formas creativas de hacer frente a situaciones difíciles, lo que hizo que su trabajo tuviera más sentido en general. Nuestros hallazgos fueron, en general, consistentes en todas las edades y géneros, con algunas variaciones en el nivel de significación experimentado entre los grupos ocupacionales. ## Cómo la conciencia afecta a la significación Cuando nos enteramos de que la conciencia ayuda a crear significado, quisimos explorar más a fondo a qué prestan atención las personas cuando están en un estado de conciencia y el impacto que esto podría tener en ellas. En nuestrosegundo estudio, pedimos a 45 empleados (un número igual de hombres y mujeres de entre 33 y 55 años) de otras tres organizaciones (ingeniería, sector público y servicios financieros) que reflexionaran sobre cualquier acontecimiento laboral significativo, así como sobre las ideas, sentimientos y experiencias que acompañaron a estos eventos, durante un período de cuatro semanas. Se les pedía que escribieran estas reflexiones en un documento de Word cada semana y que nos las devolvieran al final de cada semana. Nuestro objetivo era lograr que los participantes se concentraran en un estado de conciencia durante un período de 10 a 15 minutos cada semana. Descubrimos que cuando los participantes estaban concentrados en un estado de conciencia, prestaban más atención a sus relaciones con sus compañeros de trabajo.Investigación previa muestra que las relaciones con nuestros colegas (por ejemplo, colegas, gerentes y clientes) hacen que el trabajo tenga más sentido porque nos indican que nos valoran. Sin embargo, nuestro estudio también reveló que las señales que captamos de los demás cuando prestamos atención a nuestro entorno, como la forma en que un gerente nos da su opinión o la forma en que un colega nos pide que lo ayudemos, nos permiten experimentar significado no solo en los momentos positivos (por ejemplo, al terminar un proyecto importante) sino también en los momentos siguientes (ya sean momentos positivos o negativos). Por ejemplo, uno de nuestros participantes reflexionó sobre un hecho particularmente significativo en el trabajo. Experimentaron emociones positivas después de que se les pidiera que asumieran un nuevo y desafiante papel (una valiosa oportunidad de desarrollo), pero también emociones negativas después (ansiedad por si tendrían éxito). Aprendimos que, incluso cuando los participantes sentían una mezcla de emociones diferentes por un evento, podían experimentarlas con sentido cuando practicaban la conciencia. Al final, cualquier sensación de significado se derivaba de lo que la situación o las personas implicadas transmitieran a los participantes. A continuación se muestran algunos ejemplos de lo que hizo que nuestros participantes experimentaran el significado: – Sentido de valía: cuando otras personas proporcionaban aprecio y reconocimiento, transmitían confianza o incluían a un participante en actividades laborales importantes. – Sensación de cuidado: cuando otras personas ofrecían ayuda o asistencia directamente a un participante en situaciones laborales estresantes. – Sensación de seguridad: cuando otras personas permiten que un participante se comunique o hable abiertamente sobre un problema y lo animan a expresar sus inquietudes. ## Pequeñas acciones para fomentar el significado diario Entonces, ¿qué es lo que tenemos bajo nuestro control en lo que respecta a la creación de significado todos los días en el trabajo? Basándonos en nuestras investigaciones y en las investigaciones anteriores que estudiamos, le recomendamos lo siguiente: Participar en un entrenamiento de atención plena. Como individuo, empiece por practicar la atención plena. Atención plena nos ayuda a aprender a reconocer y reconocer lo que sucede en la mente, momento a momento,aumenta la conciencia y reduce la rumiación. También promueveflexibilidad cognitiva, todo lo cual lleva a una mayor creación de significado. No es necesario que participe en un amplio entrenamiento de atención plena, pero breves ejercicios diarios de atención plena puede cambiar la formausted reacciona a su entorno de trabajo y a la forma en que percibe el significado de las tareas que realiza. Estimular la conciencia intencionalmente. Llevar un diario es una excelente manera decrear conciencia en su vida laboral diaria. Antes de terminar el día, pregúntese: «¿Qué me ha parecido significativo hoy?» y anótelo. Puede hacerlo no solo para usted, sino también para sus colegas incorporando la conciencia a las discusiones y conversaciones grupales en el trabajo. Por ejemplo, comience su próxima reunión preguntando a las personas qué es lo que les pareció particularmente significativo ese día, semana o mes. Esto puede ayudar a sus colegas a empezar a prestar más atención a lo que les importa y a lo que ocurre en su entorno. Esta práctica puede incluso convertirse en parte de la rutina de su equipo, ya que brinda a todos la oportunidad diaria de estar en un estado de conciencia. Fomente relaciones en las que el valor, el cuidado y la seguridad sean recíprocos. Invertir más en sus relaciones laborales le ayudará a sentirmás feliz y satisfecho. Usted puede participar respetuosamente con los demás en el trabajo escuchando activamente cuando los demás hablan, haciendo preguntas bien pensadas y mostrando su aprecio cuando se presenta la oportunidad. Estos comportamientos aumentanseguridad psicológica y promocionar unsentido de pertenencia esoinvestigación previa muestra que es fundamental para que tenga sentido. Por ejemplo, si su colega hace algo bueno, llámelo durante el registro semanal del equipo. Si alguien sustituye a un compañero de equipo enfermo, aplauda. Anime a sus compañeros a expresar sus opiniones durante las sesiones de lluvia de ideas. Demuestre respeto al tiempo de los miembros de su equipo empezando las reuniones a tiempo y no llamando a alguien después del horario de trabajo. Estimule y dé cabida a las discusiones y los bucles de retroalimentación significativos. Cuando la gente se pone normalreconocimiento por su trabajo, es probable que lo encuentren más significativo. Es una forma de reconocer la competencia de una persona y de señalar que lo que hace importa.Investigación también muestra que al reflexionar sobre las experiencias pasadas, ser consciente del presente y anticipar el futuro, surge el significado. Una forma de practicar estas cosas, como empleado o como gerente, es incorporarlas en las sesiones de comentarios. Podría reservar cinco minutos al final de sus reuniones individuales para dar (o pedir) comentarios sobre los avances significativos basándose en el pasado y el presente. Podría terminar estas discusiones fijándose una meta que genere un impacto significativo en el futuro. ### . . . A medida que nuestros trabajos se automaticen más y la naturaleza del trabajo y los trabajos evolucionen, deducir el significado y el propósito de nuestro trabajo probablemente importe más que los cheques de pago para muchos de nosotros. Hay varias cosas bajo nuestro control que pueden ayudarnos a percibir que nuestro trabajo tiene sentido todos los días, y no tiene por qué ser episódico. Los consejos anteriores le ayudarán a mejorar la creación de sentido en el trabajo todos los días y a aumentar su sensación de satisfacción en el trabajo.