El rechazo laboral siempre es difícil. Pero las cosas se complican aún más cuando se trata de una función interna. A menos que decida marcharse —lo que lleva algún tiempo—, tendrá que averiguar cómo trabajar dentro de la misma organización, y tal vez incluso con las mismas personas que lo rechazaron. He aquí cómo seguir adelante y comportarse con fuerza.

• Resista a personalizar la decisión. En la mayoría de los casos, que lo pasen por alto no es un reflejo de sus habilidades o su personalidad. Más a menudo, otro candidato simplemente estaba más cualificado (lo cual es extremadamente subjetivo para empezar) o había una razón (fuera de su control) por la que la empresa quería contratar a alguien externo.
• Actúe con integridad. Puede que resulte tentador tirar la toalla y desconectarse como represalia, pero al final, solo se hará daño. Los ojos están puestos en usted y la gente observará su respuesta. Refuerza su reputación respondiendo con elegancia.
• Aproveche la experiencia para obtener las lecciones aprendidas. Tenga en cuenta lo que descubrió sobre su organización durante este proceso y cómo puede utilizar esa información en su beneficio. ¿? Tome lo que haya descubierto y alinéelo con su trabajo actual.
• Reconstruya su sentido de sí mismo. El rechazo puede hacer que se sienta impotente. Contrarresta eso buscando formas de recuperar la sensación de dominio. Eso podría ser algo que no esté relacionado con el trabajo, como una caminata, un entrenamiento duro, un desafiante proyecto de manualidades o cualquier otra cosa que lo desafíe y le dé alegría.

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Mateo estaba encantado cuando el director de recursos humanos le preguntó si le gustaría que lo consideraran para un puesto interno en el departamento de sostenibilidad de su empresa. Pasar de un puesto de analista asociado a convertirse en director de responsabilidad social corporativa sería un desafío. Sería necesario que Mateo tradujera su experiencia financiera para contribuir a las iniciativas de administración ambiental y gestión de riesgos de la empresa. Mientras estaba nervioso, estaba preparado para estar a la altura de las circunstancias y presentó su solicitud para el puesto con impaciencia. Mateo pasó semanaspreparándose para las entrevistas — ensayar las respuestas con su pareja, investigar los objetivos del departamento y redactando historias se dio cuenta para transmitir sus logros. Por eso lo aplastaron cuando, después de la segunda ronda, le notificaron que no lo habían seleccionado para seguir adelante en el proceso. ¿Qué había hecho mal? Y lo que es más importante, ¿cómo se enfrentaría a sus colegas, a su gerente y a los líderes con los que se entrevistó? Su decepción y frustración iban de la mano con la vergüenza y la vergüenza. El rechazo laboral siempre es difícil. De hecho,los estudios muestran que el rechazo social y el dolor físico comparten las mismas vías en el cerebro. Por eso me duele tanto que se le niegue un papel. Pero las cosas se complican aún más cuando se trata de una función interna. La mayoría de la gente no puede darse el lujo de simplemente marcharse. A menos que decida marcharse —lo que lleva algún tiempo—, tendrá que averiguar cómo trabajar dentro de la misma organización, y tal vez incluso con las mismas personas que lo rechazaron. He aquí cómo seguir adelante y comportarse con fuerza. ## Resista a personalizar la decisión. Puede haber muchas razones por las que no lo seleccionaron para un puesto interno. En la mayoría de los casos, que lo pasen por alto no es un reflejo de sus habilidades o su personalidad. Más a menudo, otro candidato simplemente estaba más cualificado (lo cual es extremadamente subjetivo para empezar) o había una razón (fuera de su control) por la que la empresa quería contratar a alguien externo. Tenga en cuenta sus sentimientos. Intente reconocer cuando racionaliza la decisión de contratación con sus emociones y no con su lógica. En estas situaciones delicadas, es común que el razonamiento emocional se apodere, una distorsión cognitiva que se produce cuando se equipara un estado emocional temporal con su personaje. Esto puede sonar como: «Me siento decepcionado y, por lo tanto, soy un perdedor» o «Me siento inadecuado, por lo tanto, incapaz». Cuando surjan esos pensamientos negativos, haga una pausa y vaya más despacio. Aproveche el momento a propósito para practicar la autocompasión. Dígase a sí mismo: «Es comprensible que sienta frustración. Aunque esta situación es difícil, no es permanente» o «Este rechazo no define mi valía ni mis habilidades. Elijo ser amable conmigo mismo y sé que me recuperaré». En concreto, centrarse en la humanidad común o reconocer que las luchas y el sufrimiento son una parte normal de la experiencia humana. Todo el mundo pasa por dificultades, el rechazo forma parte de la vida, e incluso las personas más exitosas y talentosas se han enfrentado a él. Recuerde que la decisión no fue personal. Simplemente no era la mejor opción en este momento. Ahora, su futuro vuelve a abrirse a nuevos caminos y posibilidades. El que funcione será el correcto. ## Actúe con integridad. No deje que el rechazo afecte a su actuación. Puede que resulte tentador tirar la toalla y desconectarse como represalia, pero al final, solo se hará daño. Los ojos están puestos en usted y la gente observará su respuesta. Refuerza su reputación respondiendo con elegancia. Deséele buena suerte al nuevo candidato y construya una relación con él. Nunca se sabe las oportunidades que esa conexión puede crear en el futuro. Considere también la posibilidad de solicitar una sesión de comentarios con recursos humanos (RRHH) o con el director de contratación. Tómese unos días para procesar la experiencia y poder iniciar esta conversación con sus emociones bajo control. Entonces póngase en contacto con nosotros. Puede decir: «Me gustaría saber si hay algún aspecto de mi solicitud, entrevista o cualificación que falte o que pueda mejorarse. Comprendo que el proceso de toma de decisiones puede ser complejo y no pretendo impugnar el resultado, sino entender mejor cómo puedo seguir desarrollando mi carrera en la organización». Durante la conversación, deje claro que no va a impugnar la decisión. Céntrese en el «qué», no en el «por qué», es decir, no pregunte por qué no ha conseguido el trabajo, sino qué podría hacer para avanzar en el futuro. Se trata de seguir adelante y mirar al futuro, no de mirar hacia atrás y centrarse en el pasado. ## Aproveche la experiencia para aprender las lecciones. La experiencia del rechazo es dura y por eso vale la pena. Somos los que más aprendemos a través de los obstáculos a los que nos enfrentamos y superamos. Tenga en cuenta lo que descubrió sobre su organización durante este proceso y cómo puede utilizar esa información en su beneficio. ¿Quién tiene la influencia y el poder de toma de decisiones? ¿Qué prioridades y puntos débiles preocupan a la empresa? Tome lo que ha descubierto y alinee su trabajo actual con los objetivos de la organización para convertirse en un candidato atractivo para el futuro. Del mismo modo, es posible que haya conocido a las partes interesadas o a los principales líderes durante el proceso de entrevistas, quienes pueden ser su defensor. Explore cómo podría mantener esas relaciones. Por ejemplo, tal vez pueda participar en proyectos o comités multifuncionales que dirijan para tener siempre presente la próxima oportunidad. ## Haga algo que reconstruya su sentido de sí mismo. El rechazo puede hacer que se sienta impotente. Contrarresta eso buscando formas de recuperar la sensación de dominio. Eso podría ser algo que no esté relacionado con el trabajo, como una caminata, un entrenamiento duro, un desafiante proyecto de manualidades o cualquier otra cosa que lo desafíe y le dé alegría. Láncese a un esfuerzo que lo ayude a sentirse competente y realizado. Recuerde que su valor como persona y profesional no disminuye en función de la incapacidad de alguien de ver su valor. Si no consiguió un puesto interno, probablemente el puesto no fuera para usted. Vea el rechazo como una redirección. Después de todo, no se trata de cuántos «no» reciba, sino de un sí lo que más importa.